Não há um número mágico para definir o desejo sexual, ele varia para cada mulher. A diminuição é medida em relação ao que costumava ser e ao que você considera normal. Com este artigo, pretendemos esclarecer suas dúvidas e ajudá-la a melhorar sua qualidade de vida, para que você possa desfrutar plenamente de sua sexualidade.

Condições que diminuem seu desejo sexual

• Menopausa.
• Problemas de relacionamento.
• Stress, ansiedade ou depressão.
• Secura vaginal.
• Estar grávida ou ter um bebê; devido a mudanças hormonais e exaustão.
• Medicamentos, tais como os utilizados para hipertensão arterial ou antidepressivos.
• Uso de contraceptivos hormonais, tais como pílulas, adesivos ou implantes.
• Alcoolismo.
• Doenças cardíacas, diabete, hormônios baixos da tireoide, ou câncer. 

Por que o desejo sexual diminui na menopausa?

Se você está passando pela menopausa, talvez já tenha notado mudanças em seu desejo sexual. Algumas mulheres podem experimentar isso como um aumento da libido, enquanto outras terão uma queda drástica (Hersh, 2020). A diminuição hormonal (principalmente o estrogênio) é frequentemente a principal causa desta variação. Também leva a problemas como a secura vaginal, que pode causar dor durante o ato sexual. Isto acabará por diminuir o desejo de ter sexo. Outros sinais e sintomas que acompanham muitas vezes a menopausa, tais como ganho de peso, fogachos, depressão e irritabilidade, distúrbios do sono e estresse, podem diminuir o interesse sexual como efeito colateral (Hersh, 2020; WebMD, 2021).

Sinais e sintomas

• Não ter interesse em nenhum tipo de atividade sexual (inclusive masturbação).
• Nunca ou raramente ter fantasias, ou pensamentos sexuais.
• Preocupação com a falta de atividade sexual ou fantasias.

Como melhorar o desejo sexual?

• Lubrificação vaginal: um lubrificante à base de água pode aliviar a dor causada pela secura vaginal.
• Exercício: além de ajudar a combater o ganho de peso, pode melhorar seu humor. O exercício libera hormônios que causam relaxamento. Também pode ajudá-la a se concentrar nos aspectos positivos. Pelo menos 30 minutos por dia servirão para isso.
• Comunique-se com seu companheiro: embora a baixa libido seja um sintoma físico, melhorar seu estado emocional com um bom canal de comunicação com seu companheiro pode colocá-la de melhor humor para o sexo.
• Foco na intimidade: o sexo não é a única maneira de ser íntimo; beijos e carícias são atos que podem ajudar a melhorar sua conexão com seu parceiro e até mesmo levar a um orgasmo feminino.
• Faça exercícios para fortalecer seu assoalho pélvico: isto pode ajudar a melhorar a sensação durante o sexo.
• Terapia: você pode fazer sozinha ou com seu parceiro. Isto ajudará a melhorar as mudanças de humor e ajudará você a lidar positivamente com a menopausa.

Certamente, uma diminuição da libido pode afetar sua saúde sexual. Mas lembre-se que a menopausa é uma época tão natural quanto qualquer outra, portanto concentre-se nos aspectos positivos. Por exemplo, a liberdade que vem com o fim de sua vida reprodutiva, sendo seus filhos mais velhos, inclusive o fim de sua vida laboral. Utilize este tempo para finalizar esses planos e aquela viagem há muito esperada. Reserve um tempo para si mesma. E, sobretudo, não tenha medo de procurar ajuda para melhorar seu desejo sexual.

Referências Bibliográficas

Hersh, E. (2020). Does Menopause Affect Your Libido? Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-libido NHS. (2022). Low sex drive (loss of libido). https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/ WebMD. (2021). Sex and Menopause. https://www.webmd.com/menopause/guide/sex-menopause.