Você sabia que no orgasmo feminino estão envolvidas mais de 8.000 terminações nervosas? Ou que esse momento de prazer nas mulheres dura apenas sete segundos e para as mais afortunadas um minuto? (Chávez, 2018) E o mais importante de tudo, você sabia que é possível ter um orgasmo em qualquer idade? Sim, isso mesmo, nem a idade nem a menopausa podem impedir você de desfrutá-lo. Hoje, você vai aprender um pouco mais sobre o orgasmo feminino, os fatores que o influenciam ao longo dos anos e, claro, algumas estratégias para atingir o clímax na menopausa. Vamos lá!

O que é o orgasmo feminino?

O dicionário o define como o mais alto grau de satisfação sexual, o momento em que se atinge a plenitude das sensações. Por outro lado, também é definido como um pico sensorial de máximo prazer que cria um estado alterado de consciência acompanhado de contrações involuntárias e rítmicas de toda a musculatura pélvica. Isso acontece de forma transitória, por apenas alguns segundos e posteriormente produz uma sensação de satisfação e bem-estar.

Resposta sexual nas mulheres

Se acompanharmos a resposta sexual feminina, percebemos que existem 5 etapas (Gutiérrez, 2021):

• Excitação. É a primeira etapa e costuma durar vários minutos ou, inclusive, horas. Aqui há mudanças corporais que preparam você para o ato sexual. Por exemplo, os músculos ficam tensionados e se inicia a lubrificação vaginal. Tudo isso pode acontecer por carícias ou jogos prévios ao sexo.
• Meseta. Nesse momento as mudanças que acontecem na fase da excitação se incrementam preparando o corpo para o orgasmo.
• Orgasmo feminino. Período curto em que existe uma sensação alta de prazer, acompanhado de contrações involuntárias dos músculos localizados ao redor dos genitais. Também poderá notar que a sua respiração e suas palpitações estarão mais aceleradas.
• Resolução. Nessa etapa o corpo vai voltando à normalidade e é possível experimentar uma sensação de bem-estar.
• Período platô. É um período de recuperação em que não é possível ter novamente um orgasmo feminino. Em algumas mulheres, esse tempo é muito curto, de apenas alguns minutos. Por isso, há quem experimenta vários orgasmos durante um mesmo encontro sexual.

Que fatores influenciam para atingir o orgasmo feminino?

• inchaço dos genitais originado pelo aumento do fluxo sanguíneo na região;
• ereção do clitóris, também produzido pelo aumento do fluxo sanguíneo;
• lubrificação vaginal gerada pela secreção das glândulas especializadas.

• libido ou desejo de ter relações sexuais;
• estimulação: muitas mulheres que não desejam ter sexo podem mudar de opinião com uma estimulação adequada; ou seja, após alguns beijos e carícias;
• gratificação: para as mulheres é muito importante a intimidade emocional, o afeto, a autoestima e satisfazer o seu parceiro. Por isso, às vezes se sentem satisfeitas com o sexo mesmo sem ter um orgasmo.

Isso nos explica que a relação sexual nas mulheres é uma combinação de sensações de prazer, pensamentos e emoções, e que cada um desses estímulos a ajuda a se excitar. Em poucas palavras, as mulheres experimentam orgasmos quando existe uma conexão física, emocional e mental (Gutiérrez, 2021).

Mudanças próprias da menopausa que podem dificultar o orgasmo feminino

A escola de medicina de Harvard (2021) também menciona que a satisfação sexual das mulheres durante a menopausa depende tanto de fatores físicos quanto mentais. As principais mudanças que podem dificultar um orgasmo feminino são:

Nível mental e emocional

• diminuição da libido e o desejo sexual, que pode se incrementar pelo uso de alguns medicamentos ou suplementos;
• menor intimidade emocional com o parceiro;
• insegurança ou baixa autoestima devido às mudanças do corpo.

Nível físico

• secura vaginal que não melhora muito apesar da excitação;
• dor ou sensibilidade ao toque;
• alguns problemas leves de incontinência urinária;
• diminuição da sensibilidade do clitóris que pode dificultar a estimulação.

Dicas para atingir o orgasmo na menopausa

Apesar de todas essas mudanças naturais da idade, qualquer mulher pode experimentar um orgasmo feminino. Porém, é possível que tenha que se esforçar mais um pouco para atingi-lo do que quando era mais nova. Alguns conselhos para atingir o orgasmo são (Raypole, 2021; Harvard Medical School, 2021; Ramos, 2021; Medline Plus, 2021; Martin et al., 2012):

Nível físico

• Tenha sempre à mão um lubrificante vaginal a base d’agua para aliviar a secura vaginal e os incômodos que possam surgir na hora da penetração ou da manipulação da área genital.
• Experimente coisas novas que gerem sensações diferentes, como os brinquedos sexuais.
• Tire um tempo a sós para redescobrir suas zonas erógenas e a melhor maneira de estimulá-las.
• De um tempo maior às carícias e beijos prévios à penetração para aumentar a excitação.
• Pratique exercícios de Kegel que ajudarão a fortalecer a região pélvica. São muito bons para evitar as perdas de urina e inclusive para intensificar as sensações e facilitar o orgasmo.
• Tente estimular o clitóris de forma direta, com a mão, sexo oral ou algum brinquedo.
• Teste novas posições até encontrar aquela mais confortável.
• Experimente alimentos como maca peruana e raiz de ginseng, já que podem ajudar a aumentar a libido.

Nível emocional

• Tenha uma comunicação sincera com seu parceiro, a intimidade emocional é importante para ter uma conexão física prazerosa.
• Planeje um tempo especial apenas para o sexo, para não ter a mente ocupada com outras tarefas.
• Para despertar a libido, compartilhe suas fantasias com seu par ou realize atividades diferentes como jogos e massagens.
• Tente reviver aqueles momentos eróticos que já viveu com seu parceiro no passado.
• Também vale a pena visitar um terapeuta que possa ajudar a equilibrar as mudanças de humor.
• A melatonina, a valeriana (planta medicinal) e o ginseng podem contribuir melhorando o sono e a ansiedade.

E o mais importante: desfrute ao máximo cada momento a dois! Lembre-se que o sexo não tem como meta o orgasmo feminino, o objetivo é ter um bom momento e obter prazer. Portanto, tome as coisas com calma, se conheça, experimente novas sensações e viva uma vida sexual plena ainda com a menopausa. Não há dúvidas de que a menopausa traz muitas mudanças corporais e mentais, capazes e diminuir a probabilidade de atingir um orgasmo feminino. Mas, na verdade, não se torna algo impossível. Com algumas dicas simples e muita paciência você pode retomar pouco a pouco uma vida sexual plena e prazerosa.

Referências

Dicio. (s.d.). Orgasmo. Disponível em: https://www.dicio.com.br/orgasmo/ Chávez, M. (2018, 29 de novembro). Definición, tipos y fisiología del orgasmo femenino. Elsevier. Disponível em: https://www.elsevier.com/es-es/connect/medicina/tipos-y-fisiologia-del-orgasmo-femenino Harvard Medical School. (2021, 30 de setembro). Yes, you can have better sex in midlife and in the years beyond. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/womens-health/yes-you-can-have-better-sex-in-midlife-and-in-the-years-beyond Gutiérrez, B. (2021). La respuesta sexual humana. AMF-SEMFYC. Disponível em: https://amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=158 Martin K., Pinkerton J., Santen R. (fevereiro 2012). Medicina complementaria y alternativa (CAM). Hormone.org. Disponível em: https://www.hormone.org/pacientes-y-cuidadores/medicina-complementaria-y-alternativa-para-sintomas-de-la-menopausia MedLine Plus (14 de abril del 2021). Manejo de la menopausia en casa. Disponível em: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000392.htm Ramos N. (15 de novembro del 2021). 5 plantas medicinales que te ayudan a aumentar el deseo sexual. Mejorconsalud.as. Disponível em: https://mejorconsalud.as.com/5-plantas-medicinales-te-ayudan-aumentar-deseo-sexual/ Raypole, C. (2021, 14 de maio). Yes, you can have an orgasm after menopause- here´s how. Healthline. Disponível em: https://www.healthline.com/health/menopause/can-a-woman-have-an-orgasm-after-menopause Torres, A. & Torres, R. (2018, abril). Climaterio y menopausia. Revista de la Facultad de Medicina (México), 61(2), 51-58. Disponível em: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0026-17422018000200051&lng=es&tlng=es