O que é a fadiga crônica e por que pode aparecer na menopausa?

A menopausa pode ser acompanhada de complicações. Uma delas é um sentimento de falta de energia, que pode durar mais de seis meses (Gluckman, 2022). Isto é conhecido como fadiga crônica e segundo um estudo, pode afetar até 46% das mulheres durante a transição da menopausa (Wang, 2021). Aqui estão algumas das razões para sua ocorrência nesta fase:

Durante a transição da menopausa, o corpo de uma mulher sofre grandes mudanças. Por exemplo, alterações hormonais.

Estas mudanças podem trazer consigo mudanças emocionais, estresse e novas experiências que nem sempre são agradáveis. Por exemplo, o início da noctúria (ou seja, a necessidade de urinar com frequência durante a noite), as ondas de calor, dores e desconfortos podem se tornar estressantes e perturbar o sono.

A combinação de todos os itens acima causa cansaço físico e mental. E quando não há resiliência para lidar com esse cansaço, ela se torna sustentada ou crônica (Taylor-Swanson, 2018).

Por causa da sua complexidade, esta síndrome pode ser difícil de detectar e tratar. Aqui queremos esclarecer tudo sobre este tema.

Sinais e sintomas da fadiga crônica

Mulher tocando a cabeça com expressão de cansaço ou fadiga, possível sintoma de exaustão física ou mental.

A fadiga crônica que pode ser experimentada na menopausa vem acompanhada em alguns casos pelos seguintes sinais e sintomas (Garcia, n.d.; Mayo Clinic, 2020; Sapra, 2021):

Sono que não é restaurativo. Isto pode ser influenciado por problemas de sono que são comuns na menopausa. Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas.

Dificuldade de permanecer acordada durante o dia.

Excessiva exaustão após atividade física ou mental.

Dores inexplicáveis na cabeça, garganta, articulações ou músculos.

Enjoos.

Problemas com concentração ou perda de memória

Suores noturnos.

Além dos sintomas acima, pode haver aqueles desconfortos associados à transição da menopausa (Taylor-Swanson, 2018).

Como pode ser tratada a fadiga crônica?

Embora a fadiga em si possa ser tratada com algumas medidas e mudanças no estilo de vida, é aconselhável deixar seu diagnóstico e tratamento (especialmente com medicamentos) nas mãos dos profissionais de saúde.

A seguir explicamos um pouco mais.

Medidas farmacológicas

Este tratamento é baseado na correção das alterações hormonais inerentes à menopausa que podem perturbar o sono ou causar cansaço (Brennan, 2021). Para este fim, o médico pode prescrever uma variedade de medicamentos para o tratamento específico da fadiga (Sapra, 2021):

Antidepressivos e tranquilizantes menores para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Por exemplo, amitriptilina ou sertralina.

Anti-inflamatórios não esteroides para controlar a dor.

Terapia antiviral

Medicamentos do tipo esteroides, como a hidrocortisona.

Tratamentos complementares como a ingestão de vitamina B12 e antioxidantes.

Lembre-se que a indicação destes ou de qualquer outro medicamento deve ser feita por um ginecologista.

Medidas não farmacológicas

A base do tratamento do cansaço por qualquer causa é baseada em certos hábitos e mudanças de estilo de vida que visam promover o descanso. Por exemplo (Mayo Clinic, 2020; Sapra, 2021):

Ter uma boa higiene de sono. Isto inclui medidas destinadas a melhorar a quantidade e a qualidade do sono.

Buscar aconselhamento emocional e apoio quando estiver passando por mudanças emocionais ou estresse que pode sentir.

Envolver-se em atividade física. Isto deve ser a um nível básico inicial que seja tolerável e aumentar gradualmente de intensidade.

Participar de terapias cognitivas-comportamentais. Estes visam criar estratégias de comportamento para mudar o impacto do sentimento de fadiga.

Aprenda a equilibrar os períodos de descanso com os períodos de trabalho.

Fazer mudanças dietéticas. Comer certos alimentos, como a soja, por exemplo, que contribui para a produção de estrogênio. Além disso, evitar alimentos picantes pode ajudar a evitar as ondas de calor e o estresse que eles geram (Brennan, 2021).

Embora a fadiga crônica seja difícil de evitar, é importante ter em conta que estas medidas podem ajudar a preveni-la. Desta forma, você também pode evitar algumas das complicações da vida cotidiana, como (Clínica Mayo, 2020):

Depressão.

Aumento das faltas ao trabalho.

Limitações do estilo de vida.

Isolamento da sociedade.

Agora que você sabe o que é fadiga, por que ela acontece durante a menopausa, seus sinais e sintomas, você pode aplicar estas dicas para ajudar a preveni-la ou melhorar os sintomas se você acha que já está sentindo. Mas, como sempre, você deve buscar a ajuda de um profissional de saúde para um diagnóstico oportuno e a indicação de medicamentos, se for necessário.

Referências bibliográficas

Brennan, D. (2021). What to Know About Menopause Fatigue. WebMD. https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-menopause-fatigue

García, I. (s.f.). Menopausia y sueño. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/menopausia-y-sueno

Gluckman, S. (2022). Síndrome de fatiga crónica. Manual MSD. https://www.msdmanuals.com/es/professional/temas-especiales/s%C3%ADndrome-de-fatiga-cr%C3%B3nica/s%C3%ADndrome-de-fatiga-cr%C3%B3nica

Mayo Clinic. (2020). Chronic fatigue syndrome. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490

MedlinePlus. (2021). Chronic Fatigue Syndrome. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

Sapra, A., y Bhandari, P. (2021). Chronic Fatigue Syndrome. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557676/

Taylor-Swanson, L., Wong, A.E., Pincus, D., Butner, J.E., Hahn-Holbrook, J., Koithan, M., Wann, K., y Woods, N.F. (2018). The dynamics of stress and fatigue across menopause: attractors, coupling, and resilience. Menopause, 25(4), 380–390. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001025

Wang, X., Wang, L., Di, J., Zhang, X., y Zhao, G. (2021). Prevalence and risk factors for menopausal symptoms in middle-aged Chinese women: a community-based cross-sectional study. Menopause, 28(11), 1271–1278. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001850