Você já se sentiu cansada e sobrecarregada pela rotina diária? Às vezes, a vida pode parecer um turbilhão de responsabilidades e preocupações, especialmente durante a menopausa. Mas você sabia que existe uma maneira simples e eficaz de recarregar suas energias e se reconectar consigo mesma? As atividades de acampamento são uma ótima maneira de aproveitar a natureza e refrescar a mente e o corpo.  

A seguir, descubra como as escapadas ao ar livre podem transformar sua visão e ajudá-lo a viver plenamente essa fase da vida. 

Os benefícios mais importantes de sair ao ar livre 

Não é segredo que os espaços naturais têm um poder de cura. As atividades de acampamento ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Estar ao ar livre alivia as ondas de calor e melhora seu humor. Também é um momento para refletir e reconhecer a importância de estabelecer limites em sua vida diária. O contato com a natureza promove uma sensação de bem-estar emocional. Ele também permite que você se sinta mais conectado a si mesmo e ao seu ambiente (1).  

A interação com a natureza promove um estilo de vida ativo e contribui para um estilo de vida saudável. Cada passo que você dá se traduz em melhor saúde física e mental. Durante esse período, você pode definir algumas metas que o aproximarão de um estado de equilíbrio (2).  

Atividades de acampamento perfeitas para relaxar e descontrair 

Como já mencionado, passar tempo ao ar livre é uma maneira eficaz de se reconectar com sua essência. A realização de atividades simples na natureza oferece oportunidades de reflexão pessoal (3,4):  

• Caminhadas tranquilas. Ao caminhar, você pode limpar sua mente e refletir sobre o que é relacionamento interpessoal. Esse espaço permite que você tenha uma perspectiva de suas necessidades. 

• Sessões de relaxamento. Aproveite o ambiente natural para praticar exercícios de respiração e meditação. Esses momentos de calma ajudam a lidar com a menopausa e o transtorno de ansiedade. 

• Reflexão pessoal. Reserve alguns minutos de silêncio para encontrar clareza sobre como melhorar a comunicação com as pessoas ao seu redor, além de refletir sobre suas próprias emoções e desejos. 

• Conexão emocional. As atividades de acampamento ao ar livre promovem um equilíbrio que favorece a saúde mental e o relacionamento com outras pessoas. Por exemplo, pode haver distúrbios da menopausa e da libido que afetam sua qualidade de vida. Conectar-se emocionalmente na natureza com seu parceiro é uma ótima maneira de falar sobre isso. 

Atividades de acampamento: um espaço perfeito para socialização 

Além disso, as experiências de acampamento oferecem uma oportunidade de autocuidado e são uma ótima maneira de melhorar sua vida social. Você pode convidar amigos de sua rede de apoio para compartilhar seus interesses ou fazer novos amigos ao longo do caminho.  

Por outro lado, conversar ao redor de uma fogueira ou compartilhar uma refeição ao ar livre pode fortalecer os laços. A socialização nas atividades de acampamento ajuda a combater a baixa auto-estima e aumenta o senso de pertencimento. (5) 

Além disso, compartilhar suas experiências com outras pessoas proporciona novas perspectivas sobre a menopausa e seus desafios. Você não está sozinha! Muitas mulheres enfrentam sintomas semelhantes e falar sobre eles é muito libertador. Isso também abre oportunidades para aprender como ganhar dinheiro extra ou outras atividades diárias que podem ser úteis para você durante esse período. Expressar seus medos e esperanças facilita a compreensão e ajuda a estabelecer conexões significativas (6).  

Use as atividades de acampamento para recarregar suas baterias 

Viagens desse tipo são uma excelente oportunidade para se desconectar da rotina diária. Recomendamos reservar algum tempo para refletir sobre suas metas pessoais: o que você quer alcançar? Pensar sobre isso o ajudará a visualizar um futuro mais claro. Lembre-se de que essa fase também é uma celebração da existência. Aceitar e abraçar a menopausa como um processo de transformação abrirá novas oportunidades. 

Resumindo, aproveite essas escapadas para explorar aquela lista de hobbies que você sempre quis experimentar. Por exemplo, você pode explorar a fotografia ou a jardinagem - cada nova atividade pode ser uma maneira de redescobrir suas paixões. Não se limite ao que você já conhece. A natureza é cheia de surpresas e oportunidades de aprendizado (7). 

Um convite especial para se reconectar com você mesmo 

Então é hora de tomar a decisão de sair e fazer as melhores atividades de acampamento. A natureza está esperando por você de braços abertos. Permita-se desconectar do estresse e das preocupações diárias. Reserve um tempo para explorar, refletir e viver cada momento. Essa é uma excelente oportunidade para recarregar suas baterias e se reconectar consigo mesmo. 

Concluindo, a menopausa não precisa ser um período de angústia. Você pode transformá-la em um período de crescimento e redescoberta. O segredo é amar a si mesma, cuidar de si mesma e aproveitar cada experiência. Então, você está pronta para planejar sua próxima viagem? Não espere mais e ouse fazer algo diferente! 

Referencias Bibliográficas 

1. Frysh, P. Health Benefits of Getting Outside [Internet]. EE.UU.: Web MD; 2023 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-health-benefits-nature  
2. Environment and Forestry Directorate. Outdoor recreation - understanding the drivers of participation: research [Internet]. Scotland: Scottish Government Riaghaltas na h-Alba; 2021 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://www.gov.scot/publications/understanding-drivers-participation-outdoor-recreation-scotland/pages/5/ 
3. Colditz, G. Benefits of time in greenspaces abound [Internet]. EE.UU.: St. Louis American; 2022 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://www.stlamerican.com/your-health-matters/health-opinion/benefits-of-time-in-greenspaces-abound/ 
4. Youngblood, S. The mental health benefits of nature: Spending time outdoors to refresh your mind [Internet]. EE.UU.: Mayo Clinic; 2024 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/the-mental-health-benefits-of-nature-spending-time-outdoors-to-refresh-your-mind/ 
5. Swaim, E. 8 Health Benefits of Getting Back to Nature and Spending Time Outside [Internet]. EE.UU.: Healthline Media; 2022 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://www.healthline.com/health/health-benefits-of-being-outdoors 
6. Zhu, G. The effect of outdoor activities on the medical expenditure of older people: multiple chain mediating effects of health benefits [Internet]. Reino Unido: BMC Public Health; 2024 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-18719-z#citeas 
7. Burford, M. 6 Health Benefits of Spending Time Outside And In Nature [Internet]. EE.UU.: Oak St. Health; 2022 [cited 2024 Oct 31]. Available from: https://www.oakstreethealth.com/6-health-benefits-of-spending-time-outside-and-in-nature-1511411