A menopausa é uma fase importante na vida de toda mulher. Ela é marcada por transformações emocionais e físicas que abrangem diferentes aspectos da vida, incluindo o que é relacionamento interpessoal (1).  

Os sintomas associados a essa transição, como ondas de calor, distúrbios do ciclo menstrual e alterações de humor, podem influenciar a maneira como você se relaciona com os outros (1). É comum que essas mudanças gerem uma necessidade maior de apoio social. Isso faz com que fortalecer e manter as conexões pessoais seja mais importante do que nunca (2). 

O que é relacionamento interpessoal e o seu impacto na menopausa 

Durante a perimenopausa e a menopausa, é comum as mulheres experimentarem flutuações em seu humor. Geralmente, são acompanhadas de baixa autoestima. Esses sentimentos podem fazer com que você se sinta distante ou desligada das pessoas ao seu redor. Por sua vez, isso pode afetar seus relacionamentos pessoais (1). 

É essencial reconhecer que essa é uma fase em que você precisa se cercar de pessoas solidárias e compreensivas. A baixa autoestima pode levá-la a questionar o seu valor e, como resultado, a se afastar socialmente. É possível que você se sinta menos inclinada a participar de atividades sociais ou a compartilhar suas experiências com outras pessoas (2). 

Este é um momento crucial para amar a si mesma e lembrar que você merece amor e apoio. A manutenção de relacionamentos sólidos não apenas fornece o apoio emocional de que você precisa. Também pode melhorar seu bem-estar geral durante essa transição (3).  

A importância de cultivar amizades durante a menopausa 

As amizades desempenham um papel fundamental no bem-estar emocional durante a menopausa. Compartilhar suas experiências e sentimentos com amigas que possam estar passando por situações semelhantes pode oferecer grande conforto e compreensão. É nesses momentos que você percebe o quanto é valioso ter um círculo de apoio que a acompanhe nessa fase da vida (3). 

Entretanto, manter e fortalecer as amizades durante a menopausa exige esforço e dedicação. As mudanças emocionais e físicas podem desgastar alguns relacionamentos. Por isso, é importante ser proativa e saber como melhorar a comunicação. Isso inclui ser aberta e honesta sobre aquilo que está vivenciando. Com isso, suas amigas e familiares entenderão melhor sua situação e lhe darão o apoio necessário (3). 

Estratégias para fortalecer o que é relacionamento interpessoal  

Para melhorar o que é relacionamento interpessoal durante a menopausa, a implementação de algumas estratégias práticas poderia ser útil. Elas podem ajudá-la a manter e fortalecer suas conexões. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é por meio de uma melhor comunicação (2). 

Certifique-se de expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara e direta, além de ouvir ativamente os outros. Isso não apenas fortalecerá seus relacionamentos, mas também a ajudará a criar um entorno de compreensão e apoio mútuo (2). 

Outra estratégia útil é criar uma lista de hobbies que você gosta e que possa compartilhar com suas amigas. Por exemplo, participar de atividades que lhe interessam. Experimente o ioga, a jardinagem ou até mesmo a leitura. Essa pode ser uma ótima maneira de fortalecer os laços com pessoas que compartilham seus interesses. Além disso, explorar novos hobbies juntas pode ser uma maneira divertida e enriquecedora de passar o tempo com suas amigas. Assim, você manterá essas conexões vivas (3). 

Construindo novas amizades na menopausa 

A menopausa também pode ser uma oportunidade para construir novas amizades. Participar de grupos ou comunidades que se concentrem no bem-estar, na menopausa ou em qualquer outra área do seu interesse, pode ajudá-la a se conectar com mulheres que estejam passando por experiências semelhantes (3). 

Conectar-se por meio de experiências compartilhadas não é apenas reconfortante, mas também pode proporcionar uma rede de apoio que enriqueça sua vida durante essa etapa (3). 

Se você se sentir insegura para iniciar novas amizades devido à baixa autoestima, lembre-se de que muitas outras mulheres podem estar se sentindo da mesma forma.  Ao amar a si mesma e aceitar as mudanças que está vivenciando, você pode se abrir para novas oportunidades de conexão. Construir novas amizades pode ser um processo gradativo, mas é um investimento que vale a pena para o seu bem-estar emocional e social (3). 

Vida saudável: a chave para manter o que é relacionamento interpessoal 

Um bom descanso e a manutenção de uma vida saudável são elementos chave para manter de forma sadia o que é relacionamento interpessoal durante a menopausa. A falta de sono ou a fadiga podem afetar o seu humor. Isso pode também prejudicar sua capacidade de interagir positivamente com os outros (4). 

Certifique-se de priorizar o descanso e manter hábitos de vida saudáveis, como uma dieta balanceada e exercícios regulares. Esses cuidados não apenas a ajudarão a se sentir melhor fisicamente, mas também terão um impacto positivo em seus relacionamentos (4). 

Manter uma vida saudável também pode ajudá-la a controlar melhor os sintomas da menopausa. Isso, por sua vez, facilitará o fortalecimento de seus relacionamentos. Ao sentir-se bem consigo mesma, é provável que projete energia positiva. Como resultado, você desfrutará bem mais das suas interações sociais (4). 

Fortalecer o que é relacionamento interpessoal na menopausa 

Como você deve ter visto, a menopausa é uma fase da vida que pode desafiar o que é relacionamento interpessoal. No entanto, também é uma oportunidade de fortalecer e construir amizades que lhe apoiem durante essa transição (3). 

Enriqueça o que é relacionamento interpessoal durante a menopausa. Você perceberá que uma rede de apoio positiva fará toda a diferença.  

Referencias 

1. NHS England. Supporting our NHS people through menopause: guidance for line managers and colleagues. [Internet]. 2022 [cited 2024 Aug 27]. Available from: https://www.england.nhs.uk/long-read/supporting-our-nhs-people-through-menopause-guidance-for-line-managers-and-colleagues/
2. Warwick J. A new chapter: Menopause and its impact on relationships [Internet]. 2023 [cited 2024 Aug 27]. Available from: https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/a-new-chapter-menopause-and-its-impact-on-relationships
3. Balance Menopause. Emotionally supporting each other through the menopause. Balance Menopause [Internet]. 2024 [cited 2024 Aug 27]. Available from: https://www.balance-menopause.com/menopause-library/emotionally-supporting-each-other-through-the-menopause/
4. NHS. Menopause: A healthy lifestyle guide [Internet]. 2024 [cited 2024 Aug 27]. Available from: https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/menopause-a-healthy-lifestyle-guide/
5. NHS. Menopause [Internet]. 2022 [cited 2024 Aug 27]. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/menopause/