Benefícios da leitura: um aliado na menopausa

No meio da menopausa, você pode ter múltiplos benefícios da leitura. Para ninguém é um segredo que ler reduz o estresse, melhora o descanso, fortalece a concentração e pode potenciar o bem-estar emocional ⁽¹⁾. 

Graças a essa prática, muitas mulheres encontram aconchego, gerando um lifelong learning e criando uma ferramenta de reconexão com seu tempo presente. É um hábito simples, acessível e absolutamente transformador. 

O poder dos hábitos positivos: benefícios da leitura 

Criar uma rotina com pequenos hábitos positivos, como a leitura diária ⁽³⁾, pode gerar grandes mudanças nessa fase da vida. Ler, além de divertir, também relaxa e ajuda a organizar seus pensamentos ⁽¹⁾. Seja na perimenopausa ou na menopausa, onde as emoções podem ser flutuantes, essa prática oferece estabilidade e curtição. 

A menopausa também pode ser um convite para explorar novas atividades. Muitas mulheres encontram motivação no fato de criar uma lista de passatempos que ajude a se priorizar a si mesmas, experimentar coisas novas e redescobrir as atividades que realmente curtem e as fazem se sentir satisfeitas. 

Entendendo os benefícios da leitura na menopausa 

A leitura pode ser uma ferramenta poderosa para encontrar o bem-estar, especialmente na menopausa. Desde dicas para viajar, até conselhos de autocuidado, você pode conhecer infinitos tópicos por meio da leitura. 

Redução do estresse e melhora do sono como benefícios da leitura 

No meio da menopausa, é comum acontecer distúrbios no sono, como insônia ou despertares frequentes do sono. Um dos maiores benefícios da leitura é seu impacto direto no descanso e a redução de ansiedade. 

Ler antes de dormir pode ser uma ferramenta contra a vontade de acordar frequentemente e também impede a insônia. Essa prática ajuda a criar uma rotina relaxante. Para seu conhecimento, dedicar só 30 minutos na leitura por noite pode ser suficiente para acalmar o sistema nervoso. Isso também ajuda a preparar o corpo e proporcionar um descanso melhor, conforme sugerido por especialistas em bem-estar. ⁽⁴⁾ 

Além disso, a leitura estimula a atenção e a memória ⁽²⁾, primordial para evitar a névoa mental nesse estágio. E, embora a menopausa possa provocar uma busca intensa de respostas sobre seu próprio corpo, como, por exemplo, os benefícios da biotina. Mergulhar em leituras de diversos assuntos não relacionados a essas preocupações oferece um contraponto muito valioso, uma desconexão relaxante que ajuda a manter a calma e nutre a mente. 

Ler para se reconectar consigo mesma: benefícios da leitura 

As mulheres lidam com uma transformação profunda na meia-idade. Muitas vezes, os livros funcionam como reflexos positivos e motivadores de mudanças, histórias de liberdade, desejo, luto ou transformação inspiram e acompanham ⁽¹⁾. 

Entre os assuntos mais procurados estão os encontros após os 50 anos, os relacionamentos renovados ou as testemunhas de mulheres que se reinventaram além dos estereótipos. Por meio da leitura, você pode ampliar as perspectivas e reforçar a sua autoestima. 

Tem histórias que tratam experiências de amadurecimento nas mulheres, e podem inspirar outras. Por exemplo, All Fours de Miranda July é um livro sobre o desejo, a transformação pessoal e a liberdade além dos limites convencionais da idade ⁽⁵⁾. Esse tipo de leitura pode virar uma ótima companhia, mais ainda em mulheres que estão passando por transformações profundas. 

Benefícios da leitura na menopausa: dicas úteis 

Escolher o que ler também pode se tornar em uma prática de cuidado pessoal, essas são algumas recomendações. 

Gêneros literários recomendados 

Podemos recomendar alguns gêneros literários muito eficazes para estimular o bem-estar, um exemplo disso são: 

Entre os melhores livros para mulheres, que falam de menopausa desde um enfoque mais claro e empático temos: 

A leitura também empolga e motiva a viver novas experiências. Muitas mulheres podem se identificar com personagens ou autoras que fazem se motivar a fazer coisas que antes adiavam ou descartavam. Por exemplo, algumas descobrem a confiança de que precisavam para viajar sozinhas sendo mulheres, ou realizam transformações na vida como mudança de casa, novos estudos ou até novas amizades ^(7,8). 

Além disso, os livros podem ser um impulso para criar uma rede de apoio, com grupos de leitura, clubes virtuais ou simplesmente um bate-papo entre amigas sobre leituras em comum que permitem compartilhar ideias e emoções nessa fase de transição ^(7,8). 

Benefícios da leitura para viver a menopausa com paz de espírito 

São inúmeros os benefícios da leitura como rotina diária. Essa é uma atividade que entretém, mas também empodera e conecta com a sua personalidade. Dessa forma, a menopausa pode ser uma ferramenta para encarar desafios e celebrar uma nova fase da vida. 

Issviva: apoiando o bem-estar das mulheres 

Em Issviva dedicamos nossos esforços em quebrar tabus sobre a menopausa, proporcionamos recursos e produtos que apoiam as mulheres nessa transição, promovendo uma vida equilibrada e satisfatória. Além disso, fornecemos acesso a informações confiáveis e às comunidades de apoio, ajudando as mulheres a lidar com a menopausa com confiança e bem-estar. 

Saiba mais sobre nossos recursos e produtos para seu bem-estar no site da Essity! 
 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS