Deficiência de progesterona: recupere seu equilíbrio na menopausa

A transição para a menopausa é uma fase natural que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, devido à diminuição dos hormônios ^{(1 ,2)}. Durante esse período, a produção de estrogênio e progesterona se reduz. Embora se fale muito sobre o estrogênio, a deficiência de progesterona é um fator crucial. De fato, ela explica sintomas como alterações de humor, ciclos irregulares e dificuldades para dormir. Assim, compreender seu papel permite lidar com essa mudança de forma eficaz e melhorar sua qualidade de vida. 

Quais sinais físicos o seu corpo envia? 

O desequilíbrio hormonal se manifesta por meio de vários sinais físicos. Embora os fogachos estejam principalmente ligados ao estrogênio, a falta de progesterona contribui para o quadro geral ⁽²⁾. O sinal mais evidente é a alteração do ciclo menstrual ⁽³⁾, com períodos que podem se encurtar ou se alongar e um fluxo que varia de leve a muito intenso ⁽⁵⁾. 

Além disso, é comum que surjam ou piorem dores de cabeça e enxaquecas, acompanhadas de uma fadiga persistente que não melhora com o descanso ^{(2 ,4)}. Outro sintoma revelador é o acne na menopausa, causado por um mecanismo hormonal diferente, no qual os andrógenos estimulam a produção de sebo ⁽⁶⁾. 

O impacto emocional da deficiência de progesterona 

O impacto da deficiência de progesterona também se estende à saúde mental. Essa hormona exerce um efeito calmante, pois modula receptores que promovem o relaxamento cerebral. Contudo, quando seus níveis caem, essa influência diminui. Consequentemente, pode surgir aumento da ansiedade, do estresse e da irritabilidade ^{(1 ,2)}. 

O sono também é afetado, tornando-se mais leve e menos reparador. Além disso, muitas mulheres relatam a chamada “névoa mental”, caracterizada por lapsos de memória e dificuldades de concentração ^{(2, 3)}. 

O que causa a deficiência de progesterona?

A principal causa desse déficit hormonal está ligada à fisiologia do ciclo menstrual. Durante a perimenopausa, a ovulação se torna irregular, e um ciclo sem ovulação não produz progesterona ^{(4 ,7)}. Essa situação cria uma dominância estrogênica relativa, em que o estrogênio não é equilibrado adequadamente. 

A ausência de progesterona leva a um sangramento uterino irregular, pode provocar infertilidade nessa fase e é a razão pela qual os sintomas pré-menstruais frequentemente se intensificam ^{(2 ,5)}. 

Riscos a longo prazo: além dos sintomas 

O desequilíbrio hormonal pode trazer riscos significativos à saúde a longo prazo, sendo a osteoporose um dos mais importantes. Essa condição enfraquece os ossos, tornando-os mais frágeis. A queda abrupta do estrogênio acelera a perda de massa óssea ⁽⁸⁾. 

Nesse contexto, o manejo da deficiência de progesterona é indispensável para um tratamento seguro. Adiciona-se progesterona à Terapia de Reposição Hormonal (TRH) para proteger o útero, permitindo que o estrogênio exerça seus benefícios protetores sobre os ossos de forma segura ^{(9 ,10)}.  

Soluções para a deficiência de progesterona 

Para lidar com a deficiência de progesterona e seus sintomas, a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é o tratamento mais eficaz. Entretanto, ela deve sempre ser discutida com um profissional de saúde. As principais opções incluem ⁽⁹⁾: 

Mudanças no estilo de vida que fazem diferença 

Adotar hábitos saudáveis é essencial para o bem-estar geral. Essas mudanças atuam em sinergia com qualquer tratamento. Uma alimentação equilibrada, rica em gorduras saudáveis, zinco, magnésio e vitaminas, pode otimizar a função hormonal. Além disso, o controle do estresse é fundamental, pois o cortisol interfere na progesterona ⁽⁷⁾. 

Práticas como yoga, meditação e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são altamente eficazes. Finalmente, o exercício regular e uma boa higiene do sono são cruciais para reduzir o estresse, melhorar o descanso e preservar a densidade óssea ⁽¹⁰⁾. 

Quando procurar ajuda médica profissional 

Procure ajuda médica se os sintomas afetarem sua qualidade de vida ⁽³⁾. Para mulheres com mais de 45 anos, o diagnóstico é baseado nos sintomas, sem necessidade de exames de sangue. Sua experiência pessoal é a principal ferramenta de diagnóstico. O acompanhamento profissional é essencial para uma gestão segura, com revisões periódicas que ajustam o tratamento conforme suas necessidades ⁽¹⁰⁾. 

Visite o site da Issviva e descubra como ela pode ajudar você a entender e manejar a deficiência de progesterona na menopausa, com recursos educativos, produtos confiáveis e uma comunidade segura que acompanha cada passo 

Referências bibliográficas