A excitação feminina é o resultado da estimulação sexual e envolve sentir prazer. Quando isso ocorre, a área genital se sente “repleta”. Isso acontece porque o sangue enche os vasos sanguíneos na pelve, vulva e clitóris, e a vagina e os lábios se umedecem com um líquido transparente ^(1,2).

À medida que acontece a estimulação sexual, os músculos de todo o corpo se contraem e a respiração fica acelerada até chegar ao clímax. Isto é, o pico da tensão muscular é liberado, repentinamente, produzindo o orgasmo e, em alguns casos, acontece a ejaculação feminina ⁽²⁾.

A excitação feminina é essencial para chegar ao desejo e, consequentemente, ao orgasmo feminino. Muitas mulheres, especialmente durante a menopausa, não sentem desejo sexual até que sejam estimuladas o suficiente ^(2,3).

Mudanças na menopausa que influenciam na excitação feminina

Durante a menopausa, há mudanças nos níveis de hormônios, principalmente na diminuição de estrogênio. Isso pode dificultar a excitação feminina. Entre as mudanças associadas a diminuição na resposta sexual, se encontram ^{(4, 5, 6)}:

• Redução da lubrificação vaginal durante a excitação feminina, provocando a secura vaginal.
• Baixa sensibilidade ao contato físico e as carícias na zona vaginal.
• Doenças e dores durante a relação sexual.
• Perda de interesse pelo sexo.
• Ondas de calor intenso e suores noturnos.
• Diminuição da elasticidade vaginal.
• Os tecidos da vagina ficam mais magros.

Dicas para alcançar a excitação feminina durante a menopausa

Continue lendo este artigo para conhecer as dicas ^{(6, 7, 8).}

Não diminua a atividade sexual

Isso pode soar contraditório, tendo em vista a perda de interesse no sexo. No entanto, não deixe que isso te afete. Ter relações sexuais com frequência pode aumentar o fluxo de sangue na vagina e manter os tecidos saudáveis.

Mesmo assim, pratique a masturbação e os jogos eróticos, seja sozinha ou com seu parceiro ou parceira. Isso pode ajudar a explorar qual tipo de contato ou estimulação pode funcionar e te deixar mais à vontade com a atividade sexual. Por outro lado, o seu par pode te auxiliar a aprender a chegar mais rápido ao ponto G na mulher.

Utilize lubrificantes

Depois da chegada da menopausa você não vai mais precisar se preocupar em tomar diferentes tipos de contraceptivos. Mas sim em utilizar lubrificantes, cremes e umectantes para aliviar a secura vaginal. Isso pode contribuir para que o sexo seja mais cômodo. Portanto, aumente sua libido devido a diminuição das dores ou das doenças.

Mas calma! Não escolha um lubrificante sem antes consultar o seu médico. Existe uma grande variedade de produtos e, se você não usar o adequado, isso pode te causar irritação.

Pratique exercícios físicos

A atividade física não somente contribui para combater o aumento de peso, mas também pode ajudar a melhorar seu estado de ânimo. Fazer exercício induz à liberação de endorfinas, as quais podem reduzir o estresse e desencadear emoções positivas. Como resultado, você terá melhor disposição para fazer sexo e assim, manterá a sua saúde sexual.

Agora, se você não se sente à vontade fazendo exercício, pode praticar outra atividade. O importante é fazer algo que goste, para que isso não seja um peso para você.

Para alcançar a excitação feminina, pratique os exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel podem te ajudar a fortalecer os músculos pélvicos e a melhorar as sensações durante o sexo. São fáceis de serem feitos e o melhor é que você pode praticá-los em qualquer lugar e em qualquer momento.

Converse com seu parceiro ou parceira

Não fique com vergonha de contar a seu parceiro ou parceira suas novas necessidades em relação aos seus desejos. É natural acontecer com todas as mulheres. Muitas vezes, a diminuição da excitação sexual se deve a sintomas físicos. Portanto, se sentir conectada a seu parceiro pode:

• Te ajudar a ter maior disposição no sexo.
• Seu parceiro ou parceira pode ser a grande fonte de apoio que você precisa para enfrentar as mudanças que costumam aparecer na menopausa.

Inclusive, seu parceiro pode te ajudar a buscar soluções para alcançar a excitação com opções caseiras como, por exemplo, ingerir alimentos afrodisíacos.

Enfrentar a menopausa pode ser algo que incomoda por conta das alterações hormonais, tal como a dificuldade para alcançar a excitação feminina. Contudo, não é razão para que você deixe de aproveitar a sua vida sexual normalmente. Com estes conselhos tudo pode melhorar. Coloque-os em prática e se anime a continuar aproveitando os benefícios do sexo.

Referências bibliográficas

1. Conn A, Hodges K. Overview of female sexual function and dysfunction . MSD Manual; 2022. . Disponível em: https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/sexual-dysfunction-in-women/overview-of-female-sexual-function-and-dysfunction

2. Healthwise. Female Sexual response . Cigna; 2021. . Disponível em: https://www.cigna.com/knowledge-center/hw/female-sexual-response-tn10107

3. Alkon C, Atkins A. Women and orgasm: facts about the female climax . Every Health; 2022. . Disponível em: https://www.everydayhealth.com/sexual-health/the-female-orgasm.aspx

4. NAMS. Decreased arousal . The North American Menopause Society. . Disponível em: https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/sexual-problems-at-midlife/decreased-arousal

5. Johnson T. Sex and menopause . WebMD; 2021. . Disponível em: https://www.webmd.com/menopause/guide/sex-menopause

6. Hersh E. Does menopause affect your libido? . Healthline; 2020. . Disponível em: https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-libido

7. Nall R. How does menopause affect sex drive? . Medical News Today; 2022. . Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266

8. NAMS. How to increase your sexual desire during menopause . The North American Menopause Society. . Disponível em: https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/sexual-health/how-to-increase-your-sexual-desire-during-menopause