A menopausa é a etapa da vida na qual ocorre uma interrupção natural e permanente da menstruação, provocada por uma diminuição da produção de hormônios como o estrogênio (Hoffman, 2020). Como tal, envolve mudanças que podem requerer um tratamento a fim de lidar com seus sinais e sintomas. Os sinais e sintomas da menopausa incluem (Hoffman, 2020; Peacock, 2022):

• Mudanças nos vasos sanguíneos: Cerca de 75% das mulheres na transição para a menopausa podem ter mudanças em seus vasos sanguíneos. Estas mudanças são responsáveis por sintomas tais como ondas de calor, enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.
• Urogenitais: As mudanças hormonais são responsáveis pelas variações vaginais. Até 60% das mulheres podem experimentar secura vaginal, diminuição da libido, desejo de urinar frequentemente à noite, entre outros.
• Mudanças emocionais: Todos os sintomas acima podem causar estresse e perturbar o sono. Quando isso acontece, até 45% das mulheres experimentam mudanças emocionais como ansiedade, irritabilidade, diminuição da concentração, entre outros.

Como você pode ver, os sintomas são muito variados e bastante comuns, e é por isso que é importante conhecer e aplicar o tratamento para menopausa de forma oportuna. Falaremos a você sobre isso.

Tratamento para menopausa não farmacológico

Há uma grande variedade de hábitos e ações que podem ser adotadas para ajudar a reduzir os sintomas, sem recorrer a medicamentos ou como um complemento a eles. A seguir apresentamos mais detalhes.

Foco em uma dieta equilibrada

• Vitamina E.
• Produtos lácteos como queijo ou iogurte que contêm vitamina D, K, e minerais como fósforo, cálcio, potássio e magnésio.
• Gorduras saudáveis como o ômega-3, que podem ser encontradas em alimentos como peixe, sementes de chia, entre outros, ou em forma de suplementos.
• Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais.
• Frutas e legumes de todos os tipos.
• Outros alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja (NIH, 2017).

Exercícios e técnicas de relaxamento

• Yoga.
• Técnicas de meditação ou relaxamento, tais como Mindfulness.
• Planos de exercícios como caminhada, ciclismo, levantamento de peso, prática de esportes, entre outros.

Mudanças no estilo de vida

• Vestir-se com roupas frescas e confortáveis.
• Permanecer em ambientes ventilados ou com ar-condicionado.
• Tentar reduzir o consumo de álcool, café ou alimentos picantes.
• Manter um peso saudável.
• Respeitar os horários de sono.
• Evitar beber muitos líquidos antes de ir dormir.

Tratamento para menopausa com medicamentos

• Na osteoporose ou enfraquecimento dos ossos associados à menopausa.
• Para os sintomas vasomotores (fogachos, suores noturnos, entre outros) que não diminuem ou são muito desconfortáveis.
• Como tratamento para a secura vaginal.
• Nas mulheres que estão passando pela perimenopausa e têm períodos irregulares ou aumento de sangramento.
• Problemas para dormir.
• Falência ovariana prematura ou menopausa precoce (Torrealday, 2017).

• Progestogênios isoladamente ou em combinação com outros hormônios ou medicamentos.
• Estrogênios sozinhos ou em combinação.
• Medicamentos que regulam a ação dos hormônios.

Além disso, outros medicamentos podem ser usados adicionalmente aos acima mencionados para aliviar os sinais e sintomas nesta fase (Mayo Clinic, 2021). Cada uma das terapias acima mencionadas deve ser utilizada de forma individual. Agora você sabe que a menopausa é uma etapa normal da vida que pode ser acompanhada por sinais e sintomas que às vezes podem ser incômodos. No entanto, estes podem ser melhorados com um tratamento para menopausa adequado e outras medidas. Não esqueça que o uso de medicamentos deve ser avaliado e indicado por um médico especializado.

Referências Bibliográficas

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