O que é a menopausa e como identificá-la
Parabéns, você está entrando em uma nova etapa de sua vida, a menopausa! Sabemos que este é um período maravilhoso, como todos os outros (a puberdade, a gravidez e a amamentação), mas sem dúvida está cheio de mudanças que podem gerar muitas perguntas. É por isso que queremos explicar para vocês o que é a menopausa, como, quando e por que ela acontece, os sintomas que podem ocorrer e as opções de tratamento disponíveis.
O que é a menopausa?
Vamos começar definindo o que é a menopausa. Constitui uma etapa na vida de uma mulher em que ela deixa de receber seu período menstrual por 12 meses consecutivos. É uma mudança natural e pode ocorrer entre os 40 e 59 anos de idade (AAFP, 2021). E, em geral, a idade média de ocorrência é de 51 anos. A verdade é que não são necessários muitos estudos para fazer o diagnóstico. A ausência de menstruação por 1 ano ou mais é um critério suficiente para identificá-la. No entanto, alguns médicos podem solicitar testes dos níveis de hormônios no sangue como controle (Mayo Clinic, 2021). Você já sabe o que é a menopausa, mas por que ela acontece? É devido a alterações hormonais associadas à idade. Há uma diminuição progressiva na produção de hormônios (progesterona e estrogênio) pelos ovários (Torres & Torres, 2018). Entretanto, também pode aparecer como consequência de (Mayo Clinic, 2021):- Insuficiência dos ovários. Provoca a menopausa precoce antes dos 40 anos de idade.
- Tratamentos de câncer, tais como quimioterapia ou radioterapia.
- Cirurgia para remoção dos ovários.
Quais são suas fases?
Além de saber o que é a menopausa e por que ela ocorre, é importante conhecer suas fases:- Perimenopausa ou climatério. Esta é a fase anterior na qual há menos menstruações, mais separadas, sem que a menopausa ocorra. Durante este período é comum que as mulheres experimentem muitos sintomas clássicos da menopausa, mas de uma forma suave. Tem uma duração variável, entre 3 e 5 anos (AAFP, 2021)
- Menopausa, que foi definida acima (AAFP, 2021).
- Pós-menopausa. Esta é a etapa que ocorre após a menopausa. É uma fase de estabilização onde os sintomas começam a melhorar gradualmente e as mulheres se adaptam a sua nova realidade (Nathan et al., 2014).
Mudanças em seu corpo
Agora que você sabe o que é a menopausa e suas etapas, vamos rever alguns dos sinais e sintomas que você pode experimentar (AAFP, 2021; Mayo Clinic, 2021; NIH, 2017):- Mudanças/ausência nos ciclos menstruais.
- Secura vaginal.
- Calores (Fogachos).
- Problemas para ter relações sexuais.
- Diminuição da libido.
- Dor durante as relações sexuais.
- Aumento da suscetibilidade a infecções do trato urinário.
- Perda de urina.
- Calafrios ou suores noturnos.
- Perda de volume dos seios.
- Pele seca.
- Cabelos mais finos.
- Ganho de peso.
- Perda de massa muscular.
- Problemas para dormir.
- Dormência ou entorpecimento nos músculos e articulações.
- Inchaços abdominais.
- Problemas de memória.
- Mudanças de humor.
- Tristeza ou depressão.
- Dificuldade de pensar com clareza.
- Ansiedade sobre o futuro.
- Pode haver problemas de relacionamento com outras pessoas.
Sinais de advertência
Saber o que é a menopausa também pode ajudá-la a identificar sinais de alerta. Consulte seu médico imediatamente se você tiver (American Academy of Family Physicians, 2021):- Sangramento intenso ou que dura mais do que o normal.
- Sangramento que ocorre após ter relações sexuais.
- Qualquer mancha de sangue que aconteça após 12 meses sem a menstruação.
- Sangramento com maior frequência do que a cada três semanas.
Complicações da menopausa
Ao rever o que é a menopausa, entende-se sua origem natural, como mais uma etapa da vida da mulher. Entretanto, é importante ressaltar que este processo fisiológico pode levar a complicações de saúde. Daí a importância de manter um estilo de vida saudável e de cuidar de si mesma durante esta etapa. Durante este período o risco de desenvolvimento aumenta (Mayo Clinic, 2021):- Doenças cardiovasculares, tais como pressão alta.
- Osteoporose.
- Incontinência urinária.
- Excesso de peso ou obesidade.
O que é a menopausa: visão geral do tratamento
Sabemos que não é suficiente para você entender o que é a menopausa e quais são seus sintomas, você também precisa aprender quais são as opções de tratamento. Os sintomas podem ser melhorados com mudanças no estilo de vida ou com várias terapias, incluindo a terapia hormonal (Mayo Clinic, 2021).Melhorias no estilo de vida
Como mencionado acima, a menopausa pode aumentar o risco de certos problemas de saúde. Portanto, é essencial ter um estilo de vida saudável. Alguns hábitos benéficos para você são (Mayo Clinic, 2021):- Considerando o que é a menopausa e as mudanças que ela pode trazer, é essencial uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais e baixa em gorduras saturadas e açúcares.
- Pergunte ao seu médico se você precisa tomar um suplemento de vitamina D ou cálcio para prevenir ou tratar a osteoporose.
- Levar uma vida ativa fazendo exercícios físicos regulares. A OMS (2020) recomenda que todos os adultos devem fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado 5 vezes por semana.
- Faça exercícios de Kegel que fortalecem o seu assoalho pélvico porque podem ajudá-lo a melhorar seus encontros sexuais ou reduzir o vazamento de urina.
- Pratique técnicas de relaxamento regularmente, isto pode ajudar a controlar suas emoções.
- Tente identificar o que desencadeia seus afrontamentos e procure eliminá-lo de sua rotina diária.
- Tente dormir o suficiente, 7 a 9 horas por dia. Para isso, estabeleça uma hora fixa para dormir, evite bebidas com cafeína ou refeições abundantes antes de dormir e faça uma atividade relaxante antes de ir para a cama.
- Use um produto hidratante ou lubrificante vaginal para mitigar o desconforto na área.
Você já sabe o que é a menopausa? Agora saberá como tratá-la clinicamente
Se você sentir que os sintomas são realmente intoleráveis, pode ir ao seu médico para obter uma prescrição de medicamentos. As opções de tratamento incluem (Mayo Clinic, 2021):- Terapia hormonal com estrogênio para aliviar principalmente as ondas de calor.
- Estrogênios vaginais para melhorar a secura vaginal.
- Antidepressivos para melhorar as mudanças de humor.
- Vários medicamentos para ajudar a prevenir ou tratar a osteoporose.
Terapias alternativas
Finalmente, mencionamos algumas terapias alternativas que podem ajudar a melhorar a sintomatologia. Algumas delas são (Mayo Clinic, 2021):- A ioga como método de relaxamento.
- A hipnose ou acupuntura como uma ferramenta para aliviar os fluxos de calor.
- Os fitoestrogênios que são estrogênio encontrados naturalmente em algumas plantas e alimentos como brócolis, mirtilos, sementes, castanhas e nozes. Estes são usados para melhorar os sintomas em geral.
- Os hormônios bioidênticos provenientes das plantas que se destinam a substituir a terapia hormonal tradicional.
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