Com a chegada da menopausa, muitas mulheres começam a ingerir vitaminas para a pele, pois a mesma sofre alterações nesta fase. Sabe por que? Durante a menopausa, o organismo sofre uma série de mudanças hormonais que refletem na pele. Ela começa a perder colágeno e a produzir estrogênio, o que gera mudanças em todo corpo, mas na pela as mudanças são especificamente relacionadas com a perda de elasticidade e de hidratação (Henríquez, 2020; NIH, 2017; Johnsons, 2021).

Por isso, é muito importante que durante a menopausa você reforce o cuidado com a sua pele, além de usar produtos muito nutritivos para firmá-la, como as vitaminas (Henríquez, 2020). A seguir, lhe contamos quais são as vitaminas para a pele que você não deveria deixar de consumir durante a menopausa para manter sua pele firme.

Vitaminas para a pele que não podem faltar durante a menopausa

Vitamina A

Esta é uma das vitaminas para a pele com a qual você deve contar durante essa etapa, já que contribui para a manutenção das mucosas e da pele. Aliás, ela contém betacaroteno, um antioxidante que pode ajudar e atrasar a aparição dos sinais do envelhecimento. O déficit dessa vitamina favorece a aparição de pele seca e escamosa (García, n.d.).

Vitamina B

Todas as vitaminas do grupo B são necessárias para os processos do organismo, especialmente durante a menopausa. Estas ajudam a transformar os alimentos em energia. Aliás, ela influencia na saúde do sistema nervoso, do metabolismo, no fortalecimento dos músculos, na queda do cabelo e na saúde da pele, especialmente no seu tom e aparência, já que incide na sua regeneração. A vitamina B pode ajudar a reduzir a inflamação, a sequidade e a perda de elasticidade da mesma (Tri-City, n.d.).

Outra das vitaminas para a pele: Vitamina C

Outra das vitaminas que você não deveria deixar de consumir durante a menopausa, devido aos benefícios que aporta, é a C. Por exemplo, ela ajuda a manter a sua pela hidratada, assim como dar brilho e reduzir a vermelhidão e a hiperpigmentação da mesma. Também pode ajudar a reduzir a aparição das olheiras, promove a produção do colágeno, ajuda a prevenir a flacidez, protege contra o dano solar e ajuda a melhorar a cicatrização das feridas (Doyle, 2021).

Vitamina D

Entre todas as vitaminas para a pele, a D é única que funciona mais como um hormônio do que como uma vitamina propriamente. Os benefícios de ingeri-la são a prevenção de enfermidades e afecções que são mais comuns conforme a gente envelhece, como a osteoporose e as doenças do coração.

A vitamina D pode ajudar a absorber o cálcio, fortalecer os ossos e previr diversos tipos de câncer; entre os quais encontra-se o de pele. Em resumo, essa vitamina ajuda a manter a saúde da pele (Bracy, 2021).

Vitamina E

A vitamina E atua como um antioxidante, que ajuda a proteger as células frente aos danos na pele e no resto do corpo. Ela ajuda a criar uma barreira natural que mantém a humidade da pele e evita o ressecamento. Além disso, protege as células do corpo contra os radicais livres e suaviza a pele. É importante toma-la durante a menopausa, porque sua presença diminui naturalmente com o passar dos anos (Cleveland Clinic, 2020).

Vitaminas para a pele: Vitamina K

A vitamina K é outra das vitaminas que não podem faltar no período da menopausa. É essencial para ajudar no processo de coagulação do sangue, contribuindo para ajudar a sanar feridas e hematomas. Aliás, a vitamina K pode ajudar no controle das estrias, veias de aranha, cicatrizes, manchas da idade e olheiras (Bowman, 2020).

As vitaminas são essenciais para todo o organismo e devem ser consumidas em cada etapa da vida. São necessárias para crescer e se desenvolver normalmente. A melhor e mais correta forma de obtenção e consumo é através de uma dieta equilibrada, com alimentos variados como legumes e frutas. Os suplementos e multivitamínicos diários também podem ser uma opção; no entanto, se você pretende seguir essa opção é melhor consultar primeiro com seu médico de confiança.

Referências Bibliográficas

Bowman, J. (2020). The 4 best vitamins for your skin. Healthline. https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#vitamin-k

Bracy, K. (2021). Benefits of vitamin D for Women in menopause. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/vitamin-d-your-prevention-ally-2322660

Cleveland Clinic. (2022). Vitamin E for skin: What does it do? https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health/

Doyle, A. (2021). 11 reasons to add vitamin C serum to your skin care routine. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#benefits

García, I. (n.d.). Vitamina A y menopausia. Instituto de la Menopausia. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/alimentacion/vitamina-a-y-menopausia

Jonhson, T. (2021). Slideshow: Better skin after 50. WebMD. https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-better-skin-after-menopause

Henríquez, K. (2020). 8 consejos para cuidar la piel en la menopausia. Mejor con Salud. https://mejorconsalud.as.com/8-consejos-cuidar-la-piel-la-menopausia/

MedlinePlus. (2021). Vitaminas. https://medlineplus.gov/spanish/vitamins.html

NIH. (2017). El cuidado de la piel y el envejecimiento. National Institute on Aging. U.S. Department of Health & Human Services. https://www.nia.nih.gov/espanol/cuidado-piel-envejecimiento

Tri-City Medical Center (n.d.). B vitamins: Your secret to good skin health. https://www.tricitymed.org/2018/08/b-vitamins-secret-good-skin-health/