Envelhecimento precoce: O que é isso e por que acontece?

Equipa Issviva

Envelhecer é uma das etapas comuns da vida. O que não é normal é o envelhecimento precoce, você sabe o que é? O envelhecimento precoce é simplesmente o aparecimento de sinais de envelhecimento de forma muito acelerada por volta dos 35 anos de idade (Watson, 2019). Agora, você pode se perguntar por que isso acontece? Bem, embora seja um pouco complexo, pode ser resumido da seguinte forma (Forrester, 2021; Noren, 2022):

Desde o nascimento, estamos expostos a certas situações estressantes.
Algumas delas, tais como dietas ruins ou empregos exigentes, acabam acelerando o desgaste de nosso corpo.
Quando isto acontece, vários tipos de sinais de envelhecimento podem aparecer.
Desta forma, é perceptível como não envelhecemos todos do mesmo jeito, porque em algumas pessoas estas situações estressantes ocorrerão com mais frequência.
Além desses fatores sociais, todos nós temos uma predisposição para a idade.

Com tudo isso é compreensível como, após uma juventude ocupada e estressante, o envelhecimento é acelerado. Por isso, hoje falamos mais sobre este importante tópico e sua relação com a menopausa.

Fatores de risco para o envelhecimento precoce

As diversas causas do envelhecimento precoce mencionadas acima não geram por si só os sinais de envelhecimento. Neste sentido, eles são mais como fatores de risco que aumentam a predisposição de uma pessoa ao envelhecimento (Noren, 2022). Aqui está uma lista de alguns dos fatores de risco mais importantes para o envelhecimento prematuro (Forrester, 2021):

Trabalhar em condições difíceis ou muito exigentes.
Ter presença de obesidade, hipertensão arterial ou diabetes mellitus.
Tabagismo.
Consumo excessivo de álcool.
Inatividade física.
Baixo status socioeconômico.
Ter uma baixa sociabilidade com outras pessoas.

Outra questão muito importante para entender como esses fatores de risco funcionam é que, mesmo eles nos afetem ao longo dos anos, há períodos na vida em que estamos mais vulneráveis, como é o caso da menopausa. Na menopausa, há uma diminuição dos hormônios que ajudam a reparar a pele, como o estrogênio. Estes hormônios ajudam na produção de colágeno e elastina (proteínas que proporcionam elasticidade e resistência à pele) (Thornton, 2013). Portanto, sem tal ajuda, sinais de envelhecimento podem aparecer mais rapidamente (Finch, 2014; Navarro-Pardo, 2021).

Sinais de envelhecimento precoce na menopausa

Como mencionado anteriormente, a chave para o envelhecimento prematuro é o aparecimento de certos sinais comuns, mas com uma progressão rápida. Aqui listamos alguns sinais comuns que podem acontecer durante a menopausa (Baby, 2022; Watson, 2019):

Hiperpigmentação ou o aparecimento de manchas por causa da luz solar.
Pele seca.
Queda de cabelo.
Aparecimento de rugas.
Enfraquecimento dos vasos sanguíneos na pele.

Alguns desses sinais também são comuns na menopausa, portanto é importante saber o que é a menopausa.

Como combater o envelhecimento?

Embora não possamos deter o fato de que estamos envelhecendo, podemos diminuir os sinais seguindo algumas dicas simples (Baby, 2022; Johnson, 2021; Watson, 2019):

Mantenha uma dieta equilibrada, sem excesso de gorduras nem carboidratos.
Procure também alimentos ou suplementos que tenham outros nutrientes necessários, tais como vitaminas para a pele.
Evite fumar o máximo possível e, se você beber álcool, tente fazê-lo com moderação.
Para ajudar a manter a pele hidratada, use cremes e óleos hidratantes.
Lembre-se de que a proteção solar é importante, portanto, use cremes com filtro solar.
Crie rotinas de cuidado da pele onde você limpe sua pele pelo menos uma vez por dia.
A atividade física é importante, tente praticar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana.
O exercício aeróbico inclui corrida, natação, ciclismo além de muitos outros.
O sono ajuda a reparar seu corpo, portanto, tente não deixar que seu sono seja interrompido.

Agora que você sabe o que é o envelhecimento precoce, como são complexas suas causas e fatores de risco, e quais são os sinais de envelhecimento precoce, não hesite em combatê-lo mesmo na menopausa usando todas as dicas citadas acima.

Referências bibliográficas

Baby, D. (2022). Premature aging: Is your body aging faster than it should be? WebMD. https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-body-aging-faster Finch C. E. (2014). The menopause and aging, a comparative perspective. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 142, 132–141. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.010 Forrester, S. N., Zmora, R., Schreiner, P. J., Jacobs, D. R., Jr, Roger, V. L., Thorpe, R. J., Jr, & Kiefe, C. I. (2021). Accelerated aging: A marker for social factors resulting in cardiovascular events?. SSM - population health, 13, 100733. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2021.100733 Johnson, T. (2021). Tips for better skin after menopause. WebMD. https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-better-skin-after-menopause Navarro-Pardo, E., Holland, C. A., & Cano, A. (2018). Sex hormones and healthy psychological aging in women. Frontiers in Aging Neuroscience, 9. https://doi:10.3389/fnagi.2017.00439 Noren Hooten, N., Pacheco, N. L., Smith, J. T., & Evans, M. K. (2022). The accelerated aging phenotype: The role of race and social determinants of health on aging. Aging research reviews, 73, 101536. https://doi.org/10.1016/j.arr.2021.101536 Thornton M. J. (2013). Estrogens and aging skin. Dermato-endocrinology, 5(2), 264–270. https://doi.org/10.4161/derm.23872 Watson, K. (2019). How to slow the signs of premature aging. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/premature-aging#signs-to-watch-for