Muito se fala sobre ele, mas nem todo mundo sabe o que é índice de massa corporal ou IMC. Na realidade, essa medida, que relaciona o peso e a altura de uma pessoa, é fundamental para avaliar o seu estado de saúde ⁽¹⁾.

Isso é particularmente importante durante a menopausa, quando geralmente há uma tendência a ganhar peso e acumular gordura no abdômen. Isso aumenta o risco de desenvolver algumas doenças crônicas ⁽²⁾.

Portanto, se você souber o que é índice de massa corporal, terá em mãos uma ferramenta para melhorar sua saúde. Continue lendo para saber como calculá-lo.

Saiba o que é índice de massa corporal e como calculá-lo

Nesse caso, o que é índice de massa corporal? O IMC é uma medida resultante da combinação do peso em quilogramas de uma pessoa com a sua altura em metros. Isso gera um valor que indica se o peso é ou não apropriado para a altura ⁽³⁾.

Então, depois de entender o que é índice de massa corporal, a próxima etapa é calculá-lo. Para fazermos isso, usamos uma fórmula matemática, que é a seguinte ^(3,4):

IMC = Peso (kg) / Altura (m)².

A fórmula significa que dividimos o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros (ou, o que é equivalente, a altura em metros multiplicada por ela mesma ⁽⁴⁾).

Vejamos um exemplo: vamos imaginar uma pessoa que pesa 73 quilos e tem 1,78 metro de altura. Suponhamos que queremos calcular seu IMC. Para isso, seguimos estes passos:

• Primeiro, elevamos a altura em metros ao quadrado. Nesse caso, 1,782. O resultado é 3,1684.

• Segundo a seguir, dividimos o peso pelo resultado do passo anterior. Portanto, temos 73/3,1684. O resultado é 23,04 e esse é o seu IMC ⁽⁴⁾.

Como interpretar esse índice?

Para entendermos melhor o que é índice de massa corporal, temos que enquadrar o valor obtido com a fórmula nas seguintes categorias ^(3,4):

• Abaixo do peso: IMC menor que 18,5.

• Peso saudável: IMC entre 18,5 e 24,9.

• Sobrepeso: IMC entre 25 e 29,9.

• Obesidade: IMC de 30 ou mais.

Se seguirmos o exemplo que usamos anteriormente, diríamos que a pessoa está com um peso saudável, pois seu resultado foi 23,04.

No entanto, cada categoria de IMC tem suas próprias características; por exemplo:

• Abaixo do peso: esta condição está associada a deficiências nutricionais, fraqueza muscular, diminuição da função imunológica e osteoporose. As causas são variadas; por exemplo, vão desde a perda prolongada de apetite até doenças gastrointestinais que afetam a absorção de nutrientes ⁽⁵⁾.

• Peso saudável: essa é a categoria ideal. Por exemplo, pessoas com esse IMC têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2 ⁽⁴⁾.

• Sobrepeso: ter um IMC acima do limite saudável aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas. Embora não sejam apenas de natureza física, pois alguns transtornos de humor podem aparecer como uma resposta à percepção da imagem corporal ⁽⁶⁾. Até mesmo um episódio de estresse agudo pode agravar esses problemas emocionais relacionados ao excesso de peso.

• Obesidade: esta condição está associada a sérios problemas de saúde. Tendo como exemplo, as pessoas obesas têm uma maior chance de sofrer derrames, ataques cardíacos, diabetes tipo 2, apneia do sono e problemas nas articulações. Além disso, nas mulheres, os cistos nos ovários são uma circunstância estreitamente associada ao excesso de peso ⁽⁷⁾.

Para além dessas categorias, é importante ter em mente que o IMC é uma medida aproximada. Ela não deve ser avaliada isoladamente, mas em combinação com outras; por exemplo, com a distribuição da gordura corporal ou com o percentual da composição corporal ^(4,7).

Como usar o índice de massa corporal na menopausa?

Na menopausa, o uso do índice de massa corporal é útil para monitorar a saúde. Por conseguinte, as flutuações hormonais dessa fase e as mudanças no metabolismo influenciam o peso corporal. Se você souber como calcular seu IMC, poderá acompanhar sua evolução ao longo dos anos ^(2,8).

Em geral, as mulheres ganham cerca de 1,5 kg por ano na perimenopausa. Com o IMC, você poderia detectar um ganho de peso incomum para alertá-la a tomar medidas preventivas ⁽⁹⁾.

Portanto, agora que você sabe o que é índice de massa corporal, não o use para alimentar um círculo vicioso de menopausa e ansiedade. Faça medições de tempos em tempos e não se desespere com os resultados.

Consulte um profissional da saúde para obter uma avaliação completa e detalhada do seu peso.

Referencias bibliográficas

1. My Way Diabetes. Do I Need to Lose Weight? . UK: NHS Greater Manchester; 2024 . Available from: https://diabetesmyway.nhs.uk/resources/internal/do-i-need-to-lose-weight/

2. Greendale GA, Sternfeld B, Huang M, Han W, Karvonen-Gutierrez C, Ruppert K, et al. Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight . 2019 ;4(5). Available from: http://dx.doi.org/10.1172/jci.insight.124865

3. National Health System. Calculate your body mass index (BMI) for adults . UK: NHS; 2023 . Available from: https://www.nhs.uk/health-assessment-tools/calculate-your-body-mass-index/calculate-bmi-for-adults

4. Centers for Disease Control and Prevention. About Adult BMI . CDC; 2022 . Available from: https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

5. Serón Arbeloa C, Labarta Monzón L, Puzo Foncillas J, Mayor Bonet T, Lafita López A, Bueno Vidales N, Montoro M. Malnutrition screening and assessment. Nutrients . 2022 ;14(12):2392. Available from: https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2392