Excesso de suor: causas e dicas para seu tratamento

O excesso de suor que não é produzido por uma atividade física ou pelo calor, recebe o nome de hiperidrose. A hiperidrose pode se apresentar em situações inusitadas como, por exemplo, enquanto você dorme ou durante a leitura de um livro ^(1,2).

A sudoração costuma ocorrer sem motivo aparente, no entanto, há algumas condições que podem estar envolvidas em sua causa. É o caso do diabete, a gravidez, os baixos níveis de açúcar no sangue, a menopausa, dentre outros. No climatério, por exemplo, o excesso de suor pode estar vinculado às ondas de calor ^(1,3).

Por que a hiperidrose aparece na menopausa?

Isto se deve ao desequilíbrio hormonal típico desta fase da vida. A mudança nos níveis de estrogênio e progesterona afetam a ação de outros hormônios encarregados de regular a temperatura corporal. Isso provoca uma sensação de calor repentino e o suor excessivo ^(4,5).

Sinais e sintomas que costumam acompanhar o excesso de suor

O principal sintoma desta condição é, principalmente, o excesso de calor que pode afetar todo o corpo ou somente algumas partes específicas. Por exemplo ⁽³⁾:

Axilas.

Palmas das mãos ou plantas dos pés. Neste caso, as duas extremidades são afetadas, igualmente.

Rosto.

Seios.

Virilha.

Os sinais de alerta que deve considerar para saber se está com hiperidrose, são ⁽⁶⁾:

Sintomas com, pelo menos, 6 meses de duração.

Os sintomas lhe impedem de realizar suas atividades cotidianas.

Acontece, pelo menos, 1 vez por semana.

Ocorre com mais frequência durante a noite.

Você tem antecedentes familiares com hiperidrose.

Se estiver com estes sintomas, procure orientação médica.

Complicações que podem provocar o excesso de suor

A transpiração excessiva não costuma representar uma ameaça à saúde, mas em algumas ocasiões pode provocar complicações físicas ou emocionais. Entre elas estão ^(2,3,7):

Infecções por fungos, especialmente nas unhas e nos pés.

Queda de cabelo.

Características na pele como hiperpigmentação, caroços na mama, verrugas, eczema e furúnculos.

Cheiro corporal desagradável.

Pele ressecada, inflamada, rachada, vermelha ou pálida: estas características favorecem a aparição de linhas de expressão no rosto.

Sentimentos de infelicidade e desesperança, assim como pouco interesse em ter relacionamento social.

Dicas que ajudam a controlar o excesso de suor

Existem algumas mudanças no estilo de vida que podem te ajudar no controle da hiperidrose. As principais são as seguintes ^{(1,3,4,6,8,9)}.

Use roupa folgada para evitar o excesso de suor

Uma das principais ações que deve tomar para minimizar a excessiva transpiração é mudar o tipo de roupa que utiliza. Comece a usar roupas folgadas e de algodão. Também use meias que absorvam a umidade e troque-as, pelo menos, duas vezes ao dia.

Evite os sapatos fechados que podem fazer seus pés suarem mais. Se a transpiração te deixa constrangido, use roupas pretas ou brancas porque elas disfarçam as marcas de suor.

Evite certos tipos de alimentos

Outra coisa que ajuda a controlar o suor é evitar certos alimentos que provocam a sudoração. Por exemplo, bebidas alcóolicas, cafeína e comida picante. Pelo contrário, aumente a quantidade de ingestão de água, frutas e verduras durante o dia.

Evite o consumo de tabaco

Fumar é outro dos hábitos que você deve evitar para controlar o suor excessivo.

Mantenha seu quarto mais fresco

Isso pode ajudar a controlar o excesso de suor durante a noite. Para conseguir manter o quarto fresco, use um ventilador portátil para que o ar fique em cima de você, também tem a opção de ligar o ar-condicionado ou abrir as janelas para o ar circular. Outra dica é tomar um banho refrescante antes de se deitar. Este hábito pode fazer parte de sua rotina de cuidados com a pele e, além disso, favorece um bom descanso.

Mantenha um peso saudável

A hiperidrose pode ser mais frequente em pessoas que sofrem com sobrepeso ou obesidade. Por isso, mantenha um peso saudável. Para isto, são fundamentais uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos, regularmente. Lembre-se de utilizar o protetor solar com fator de proteção adequado para sua pele, sobretudo se realiza atividade física ao ar livre.

Aprenda a controlar o estresse

O estresse é um dos fatores que pode estimular o excesso de suor. Para evitá-lo, relaxe e pratique exercícios de respiração e meditação. Além disso, o estresse está associado a queda de cabelo. Por isso, é importante mantê-lo sob controle.

Se você colocar estas dicas em prática e seguir suando em excesso ou apresentando um dos sinais de alarme, o recomendado é que procure um médico. Ele te orientará a tratar a transpiração excessiva conforme a melhor solução para você.

Referencias Bibliográficas

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