A frustração sexual durante a menopausa é uma experiência comum para muitas mulheres. No meio desse estágio, é normal enfrentar mudanças que podem afetar a sua vida íntima. Mas a verdade é que existem maneiras de lidar com esses desafios e manter uma vida mais prazerosa. Vamos analisar por que essa frustração ocorre e algumas dicas para lidar com ela. 

Fatores que influenciam a frustração sexual durante a menopausa 

Durante a menopausa, os níveis de estrogénio podem diminuir, causando grandes mudanças físicas, principalmente nas áreas íntimas. A secura vaginal aparece e pode ser acompanhada de dor ou coceira na área e sensibilidade ao toque. Essa falta de lubrificação vaginal pode tornar a relação sexual desconfortável ou dolorosa, diminuindo o interesse pela intimidade⁽¹⁾. 

As variações hormonais também podem reduzir o desejo sexual. A diminuição da libido costuma ser maior se você também tiver uma doença crónica, como uma doença cardíaca ou da tireoide^(1,2). 

Fatores emocionais e psicológicos associados à frustração sexual 

Além dos fatores físicos, você pode experimentar flutuações de humor nesse estágio. Ansiedade, depressão e até mesmo uma diminuição da autoestima também são comuns. Algumas mulheres podem achar mais difícil aceitar as mudanças nessa fase, o que afeta a sua autoconfiança^(2,3). 

Esses fatores emocionais e psicológicos também podem contribuir para a frustração sexual no meio da menopausa. Indiretamente, isso pode acabar afetando a sua vontade de ter intimidade. 

Importância do apoio vindo do parceiro nessa fase 

Outra causa pouco comentada da menopausa são os problemas com seu parceiro. Os conflitos não resolvidos ou discussões sobre a diminuição do seu desejo sexual podem criar distância no relacionamento. Além disso, o medo de rejeição, a ansiedade de desempenho ou as preocupações com sua nova imagem corporal podem fazer com que evitar a intimidade pareça mais fácil do que lidar com essas emoções⁽⁴⁾. 

Ter o apoio e a compreensão de seu parceiro é essencial. A comunicação aberta sobre os seus sentimentos pode fortalecer o relacionamento e ajudar ambos a se adaptarem a essas mudanças. Juntos, vocês podem explorar novas formas de intimidade que sejam confortáveis e prazerosas para ambos⁽⁴⁾. 

Soluções para melhorar a frustração sexual na menopausa 

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser uma opção para algumas mulheres e pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais que conseguem melhorar o desejo sexual^(3,2,1). 

Para combater a secura vaginal, considere o uso regular de hidratantes vaginais que contenham estrogénio. Também pode ser útil usar lubrificantes durante a relação sexual. Esses produtos podem melhorar a lubrificação vaginal e tornar a intimidade mais confortável e prazerosa⁽³⁾. 

Lidar com a ansiedade, a tristeza ou a baixa autoestima pode ser tratado com o apoio de um profissional. Conversar com familiares ou grupos de mulheres que estejam passando pelo mesmo que você também é reconfortante⁽³⁾. 

Alternativas naturais para melhorar o sua sexualidade 

Agora além da medicação e da terapia psicológica, existem hábitos e alternativas naturais que ajudarão você a melhorar seu prazer sexual. Algumas delas são^(4,5): 

Como fortalecer a conexão íntima e melhorar a frustração sexual 

Pode explorar novas formas de intimidade com seu parceiro ou sozinha pode ser benéfico. Isso pode incluir⁽⁴⁾: 

Quando é necessário consultar um especialista 

Se a frustração sexual estiver afetando significativamente sua qualidade de vida, é aconselhável consultar com seu médico de rotina. Além disso, se você apresentar sintomas incomuns, como sangramento após relação sexual ou disforia pós-coito. Lembre-se de que seu ginecologista pode oferecer opções de tratamento e apoio para gerenciar esses desafios de forma eficaz.  

Além disso, a menopausa é um estágio natural da vida e, embora possa trazer desafios, há muitas maneiras de manter uma vida sexual saudável e satisfatória. Com o apoio certo e uma comunicação aberta, você pode superar a frustração sexual da menopausa e curtir de uma intimidade satisfatória. 

Referências bibliográficas