Disforia pós-coito: o que é, por que ocorre e como lidar com isso?

Imagine que você acabou de ter uma relação sexual prazerosa. Houve desejo e você até chegou ao orgasmo feminino. No entanto, em vez de se sentir relaxada ou satisfeita, você é inundada por emoções intensas, como tristeza ou uma necessidade inexplicável de chorar. Se isso já aconteceu com você, provavelmente você já experimentou disforia pós-coito (PCD), um fenômeno mais comum do que se imagina.

Neste artigo, vamos lhe explicar o que é, por que ocorre, como identificá-la e quais estratégias existem para lidar com ela de forma adequada.

O que é a disforia pós-coito e quem pode ser afetado

A disforia ou tristeza pós-coital se refere a uma série de emoções negativas que podem aparecer após o sexo ou a masturbação. Algumas pessoas sentem melancolia, irritabilidade ou até chegam a chorar, ou ter ataques de ansiedade. No caso das mulheres, pode ocorrer mesmo quando houve excitação e a relação foi prazerosa e consensual ^(1-4).

Embora haja mais relatos em mulheres, esse fenômeno pode se apresentar em qualquer pessoa, independentemente do seu gênero ou orientação sexual. De fato, alguns estudos indicam que até a metade das pessoas podem experimentá-lo em algum momento de sua vida ^(1-4).

Por que é importante falar da disforia pós-coito sem tabus

Muitas pessoas evitam mencionar esses episódios por vergonha ou porque pensam que “algo está errado” com elas ⁽¹⁾. Mas a saúde sexual não envolve apenas o físico, como o prazer, mas também o bem-estar emocional.

Se isso já aconteceu com você, saiba que você não está sozinha. Reconhecê-lo é o primeiro passo para entendê-lo e manejá-lo.

Por que ocorre a disforia pós-coito?

Casal deitado na cama com expressão triste, refletindo disforia ou desconforto emocional pós-coito.

A ciência ainda está descobrindo as causas exatas desse fenômeno, mas sabemos que pode ser devido tanto a fatores psicológicos quanto físicos. Como veremos a seguir.

Causas emocionais e psicológicas de disforia pós-coito

Conheça algumas das causas abaixo ^(1-4):

Histórico de trauma sexual: experiências passadas de abuso podem gerar uma resposta emocional negativa. Mesmo que a relação atual seja segura e consensual.

Problemas de casal: o sexo pode amplificar tensões não resolvidas, inclusive de forma inconsciente. A tristeza ou a ansiedade posterior pode ser uma forma de o corpo processar esses conflitos.

Estresse crônico: quando estamos sob muito estresse (laboral, familiar, emocional), o corpo tem menos capacidade de produzir e regular os hormônios do bem-estar, como a oxitocina. Isso poderia afetar o estado de ânimo após o sexo.

Autoimagem corporal negativa: a insegurança sobe o corpo pode gerar pensamentos intrusivos e emoções desagradáveis durante ou após o sexo.

Transtornos de saúde mental: a depressão ou os traumas infantis também podem estar relacionadas com a disforia pós-coito.

Causas físicas e hormonais da tristeza após o sexo

Por outro lado, conheça abaixo algumas das causas físicas e hormonais ^(1-4):

Alterações hormonais: após o sexo, há uma liberação e queda rápida de hormônios como a dopamina, prolactina e oxitocina. Em algumas pessoas, isso pode provocar uma queda emocional.

Etapas da vida com desequilíbrio hormonal: como o pós-parto ou a menopausa, em que a sensibilidade ao estrogênio está alterada.

Desconforto físico durante o sexo: situações como o ressecamento vaginal, dor ao ter relações ou até sangramento após relação sexual podem gerar desconforto emocional posterior; embora nem sempre seja percebido na hora.

Baixa libido feminina: quando há falta de desejo ou pouca lubrificação, a experiência pode ser pouco satisfatória. O uso dos lubrificantes vaginais ou explorar mais os jogos eróticos e as zonas erógenas, como o ponto G, pode melhorar a experiência e reduzir o risco de disforia.

Como identificar se o que você sente é disforia pós-coito

Se você apresentar os seguintes sintomas após o sexo ou a masturbação, você pode estar sofrendo da condição ^(1-4):

Tristeza inexplicável ou vontade de chorar.

Sensação de vazio ou insatisfação.

Desejo de se afastar emocional ou fisicamente do seu parceiro.

Irritabilidade ou angústia.

Em casos mais intensos, ansiedade e ataques de pânico.

Quando procurar ajuda profissional?

Se os episódios são frequentes ou afetam seu relacionamento, procure ajuda de um terapeuta. Também é útil consultar um médico para descartar alterações hormonais ou efeitos negativos dos tipos de anticoncepcionais que você usa. Além disso, pode ser necessário investigar condições físicas que afetem seu bem-estar sexual ^(1,2).

O que pode ser feito se você experimenta disforia pós-coito?

Em alguns casos, basta refletir e reconhecer o que você está sentindo para começar a entendê-lo ⁽⁴⁾. Falar abertamente com seu parceiro também pode ajudar, principalmente se os sintomas estiverem relacionados com a falta de conexão ^(2,3). No entanto, se as emoções negativas são frequentes ou estão relacionadas a traumas passados, o melhor é buscar apoio profissional ^(2-4).

Em resumo, o sexo pode ser uma experiência maravilhosa e gratificante, mas sofrer de disforia pós-coito pode afetá-la negativamente. Reconhecer os sentimentos, tanto em você quanto no parceiro, e atendê-los adequadamente contribui para melhorar o bem-estar sexual de ambos.

Referências

Sachdeva N, VSMZBKAM. A case report of postcoital dysphoria: A paradoxical melancholy. Cureus. 2022; 14:30746.

Swiner C. What to know about postcoital dysphoria. [Internet]. 2023 [cited 2025 Apr 4]. Available from: https://www.webmd.com/sex/what-to-know-postcoital-dysphoria.

Ferguson S. What is postcoital dysphoria? [Internet]. 2022 [cited 2025 Apr 4]. Available from: https://psychcentral.com/sex/feeling-sad-after-sex-postcoital-dysphoria-symptoms.

Wahl DW. 11 reasons why someone could feel sad after sex. [Internet]. 2021 [cited 2025 Apr 5]. Available from: https://www.psychologytoday.com/us/blog/this-sexual-self/202104/11-reasons-why-someone-could-feel-sad-after-sex.