Manter a pele hidratada pode ser um desafio titânico. O estilo de vida acelerado de hoje e fatores externos como a exposição ao sol desprotegido e o banho, muitas vezes contribuem para uma pele de aparência seca (Nichols, 2017). Como se isso não fosse suficiente, ter uma dieta pouco saudável, não dormir o suficiente, não fazer atividade física suficiente, beber pouca água e o consumo de substâncias nocivas, como cigarros, impedem a pele de parecer saudável (Nichols, 2017). Entretanto, há outro fator com o qual as mulheres têm que lidar: a menopausa. Durante essa etapa, os níveis de hormônio estrogênico caem, fazendo com que a pele pareça seca, flácida e sem brilho (AAD, n.d.; Migala, 2020). Além da perda de estrogênio, que afeta a produção de colágeno, a pele perde sua capacidade de reter água. Isto resulta numa pele seca mais facilmente (AAD, n.d.; Migala, 2020). Deseja manter sua pele hidratada durante a menopausa? Aqui estão algumas dicas e recomendações para gerenciar este sintoma climatérico.

Dicas para manter a pele hidratada

Usar produtos de cuidado da pele

Para manter sua pele hidratada durante a menopausa, o ideal é fazer o uso de cremes hidratantes. Mas tenha cuidado ao escolher produtos para sua pele. Por exemplo, use um produto de limpeza cremoso e evite produtos de espuma ou gel, pois estes contêm ingredientes que podem ressecar a sua pele. Na hora de dormir, procure um creme noturno que contenha ceramidas e ácido hialurônico; esses ingredientes capturam, retem água e umidade para hidratar a pele (Migala, 2020). Também é recomendado que você não descuide de usar protetor solar com fotoproteção de 30 ou superior. Isso ajudará a evitar um maior desgaste da pele e gerar hiperpigmentação.

Tenha uma dieta saudável

• Ômega-3.
• Chá verde.
• Azeite de oliva.
• Tomate.
• Mangas.
• Soja.

Tomar vitaminas ou suplementos

Pode ser uma boa ideia começar a tomar suplementos e vitaminas para a pele para controlar alguns dos sintomas da menopausa, como a pele seca. Os suplementos podem ajudar a minimizar ou retardar a redução dos níveis de estrogênio. Entretanto, é importante que você consulte seu médico antes de começar a tomar vitaminas ou suplementos. Ele ou ela é o único que pode lhe dar luz verde e recomendar as melhores opções para você (McDermot, 2019).

Beber água

Beber a quantidade de água suficiente não só ajuda a manter a pele hidratada e a combater o ressecamento, mas também pode ajudar a reduzir o inchaço, que acontece com mudanças hormonais. Além disso, ela pode promover a perda de peso. Isto porque beber água potável constantemente pode fazer você se sentir cheio e aumentar ligeiramente seu metabolismo. Durante a menopausa, é recomendado beber aproximadamente 8 a 12 copos de água por dia (Brown, 2022).

Pele hidratada e sono

Dormir por menos tempo do que você precisa pode ter um impacto significativo na saúde da pele e no envelhecimento prematuro. Durante o sono profundo, seu corpo entra em um estado de reparo e regenera a pele. Enquanto você está dormindo, o corpo produz colágeno, que ajuda a manter a pele. Na menopausa, a produção deste componente diminui no corpo, portanto cada minuto de sono é vital para manter a pele hidratada e saudável (Nichols, 2017).

Use máscaras faciais naturais

• Banana com mel.
• Iogurte natural.
• Abacate.
• Aloe vera com óleo de coco.
• Azeite e farinha de aveia.

Alcançar uma pele saudável durante a menopausa é possível. Às vezes, tudo o que você precisa fazer é simplesmente reforçar sua rotina diária de cuidados para melhorar a aparência da pele na menopausa. Uma pele hidratada é uma pele saudável. Lembre-se de buscar sempre a ajuda de um profissional da saúde que ajudará você com o que é melhor para sua pele.

Referências bibliográficas

American Academy of Dermatology Association . (s.f.). Caring for your skin in menopause. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause Brown, M. (2022). 11 natural remedies for menopause relief. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/11-natural-menopause-tips Henriquez, C. (2020). 8 consejos para cuidar la piel en la menopausia. Mejor on salud. https://mejorconsalud.as.com/8-consejos-cuidar-la-piel-la-menopausia/ McDermott, A. (2019). Can vitamins help alleviate my menopause symptons? Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause/vitamins-for-menopause Migala, J. (2020). How to care for your skin as you approach menopause. Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/smart-skin/tips-for-caring-for-your-skin-as-you-approach-menopause/ Nichols, H. (2017). Five life hacks for healthy skin. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071