Você se olha no espelho e percebe que o brilho natural do seu rosto não é mais o mesmo de antes? A menopausa pode trazer mudanças inesperadas ao nosso corpo e a epiderme não é exceção. Mas você sabia que é possível manter a pele brilhante durante essa fase com alguns truques simples e eficazes? 

Fique aqui para descobrir os melhores segredos de beleza que farão sua pele brilhar mais do que nunca durante esse período especial. Nós a orientaremos para que você tenha uma aparência espetacular, independentemente da sua idade. 

Como a menopausa pode afetar o tecido da pele 

Durante a menopausa, nosso corpo passa por mudanças hormonais perceptíveis, especialmente nos níveis de estrogênio. Esse declínio hormonal tem um impacto direto sobre a pele, levando à hiperpigmentação, bem como à redução do colágeno e da elastina. Tudo isso contribui para a flacidez, ressecamento e para a perda da umidade natural. Há também maior sensibilidade e irritação. Sem mencionar o aparecimento de rugas e linhas de expressão mais pronunciadas ⁽¹⁾. 

Principais dicas para uma pele brilhante 

Aqui estão algumas dicas eficazes para ajudar você a brilhar e se sentir espetacular.  

Mantenha uma pele brilhante com estes ingredientes  

Quando se trata do cuidado da pele e manter uma aparência radiante, alguns ingredientes se destacam por suas propriedades benéficas: 

• Ácido hialurônico: esse super hidratante ajuda a reter a umidade, reduzindo o ressecamento e suavizando a aparência das rugas. ⁽²⁾ 

• Ácidos graxos ômega 3 6 9: encontrados em peixes e óleos de sementes. Eles ajudam a reduzir a inflamação e mantêm a pele brilhante, macia e flexível. ⁽³⁾ 

• Vitamina C: um poderoso antioxidante que estimula a produção de colágeno, que também ilumina o tom da derme e reduz as manchas. ⁽⁴⁾ 

As vitaminas para a pele são essenciais para mantê-la saudável e radiante. Apesar dos desafios que a menopausa traz, também pode ser um período muito positivo. É uma oportunidade de redescobrir seu bem-estar, encontrar novas maneiras de cuidar de si mesmo e sentir-se bem consigo mesmo. 

Uma rotina de limpeza suave para uma pele brilhante e saudável 

Durante a transição hormonal, o tecido da pele fica mais sensível. Por esse motivo, é necessário adotar uma rotina de limpeza suave. Para isso use um produto de limpeza. Por exemplo, um gel com ácido hialurônico, para manter a hidratação e evitar o ressecamento. Aplique em movimentos circulares suaves, enxágue com água morna e seque com batidinhas. Isso ajuda a evitar mais danos, especialmente em casos de pele seca. ⁽⁵⁾ 

Protetor solar: o escudo contra o envelhecimento 

Proteger-se dos raios UV prejudiciais é tão importante quanto fazer o autoexame das mamas regularmente. Use um protetor solar de ampla proteção (FPS 30 ou superior) todos os dias, mesmo quando o dia estiver nublado. De preferência, opte por fórmulas sem fragrância e sem álcool para evitar irritações. Aplique o protetor solar a cada 2 horas se você estiver exposto ao sol e depois de nadar ou suar. Afotoproteçãoé essencial para manter o bem-estar de sua pele. ^(6,7)

Tenha uma pele brilhante e rejuvenescida 

Coma frutas e verdurasde cores vivas, frutas vermelhas e nozes, que são ricos em antioxidantes. Inclua gorduras saudáveis, como abacate, salmão, azeite de oliva e sementes de chia e linhaça. 

Uma dieta balanceada ajuda a melhorar seu bem-estar. Nesse sentido, é essencial incorporar em sua dieta uma variedade de componentes essenciais, como vitaminas e minerais. Considere também a integração de suplementos nutricionais que podem ser benéficos para a saúde da pele.  

Por outro lado, certifique-se de beber bastante líquido durante o dia. Essa prática evita o ressecamento e a descamação. Agora você pode ter uma pele hidratada, uniforme, luminosa e menos propensa a irritações e vermelhidão. ⁽⁸⁾ 

Outras práticas de autocuidado para uma pele brilhante 

Além de uma rotina adequada de cuidados faciais, você precisa incorporar práticas de autocuidado para melhorar sua aparência ⁽⁹⁾; por exemplo:  

• Aplique máscaras faciais com ingredientes hidratantes e calmantes, como ácido hialurônico e aveia, uma ou duas vezes por semana. 

• Manter um estilo de vida ativo. Exercite-se com frequência para melhorar a sua oxigenação. 

• Considere os benefícios da biotina. 

• Gerencie o estresse por meio de meditação, respiração profunda ou atividades relaxantes. 

A menopausa pode trazer mudanças no tecido da pele, mas com os truques certos e uma rotina de beleza adaptada, é possível manter uma aparência radiante e saudável. Aplique agora as recomendações fornecidas acima. Com paciência e consistência, você pode enfrentar com confiança os desafios do envelhecimento e ter uma pele brilhante em todas as fases da sua vida. 

Referências Bibliográficas 

1. Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C. Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: skin disorders. [Internet] NIH; 2022. [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10092853/ 
2. Bravo B, Correia P, Gonçalves, J, Sant'Anna B, Kerob D. Benefits of topical hyaluronic acid for skin quality and signs of skin aging: From literature review to clinical evidence. [Internet]  NIH; 2022 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10078143/ 
3. Richter A. Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview. [Internet] Healthline; 2023 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview 
4. NHS. Vitamin C. [Internet] 2023 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/ 
5. Ann- Mayer B. Dermatologists Share Skin Care Tips for Menopause and Beyond. [Internet] Healthline; 2022 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/dermatologists-share-skin-care-tips-for-menopause-and-beyond 
6. NHS. Sunscreen and sun safety. [Internet] 2022 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/ 
7. Park S, Kang S, Jae-Lee W. Menopause, Ultraviolet Exposure, and Low Water Intake Potentially Interact with the Genetic Variants Related to Collagen Metabolism Involved in Skin Wrinkle Risk in Middle-Aged Women. [Internet] NIH; 2021 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922323/ 
8. NHS. Exercise, nutrition, and lifestyle in menopause. [Internet] 2023 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://mft.nhs.uk/app/uploads/sites/4/2024/04/SMPIL-24-007-Exercise-Nutrition-Lifestyle-in-Menopause.pdf 
9. AAD. Caring for your skin in menopause. [Internet] 2023 [cited 2024 Ago 1]. Available from: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause