Tontura na menopausa: entendendo por que isso acontece

Equipa Issviva

À medida que a menopausa se aproxima, é provável que você comece a experimentar sinais e sintomas diferentes, alguns são bem conhecidos e outros menos. Dentro desta última categoria está a tontura na menopausa. Por este motivo, vamos falar sobre esse sintoma para que você possa se familiarizar com suas causas e aprender como mitigá-lo. Mas antes, é importante saber a diferença entre vertigem e tontura (1):

Basicamente, a vertigem é a sensação de que tudo à nossa volta está girando (mas não nós).
Enquanto isso, a tontura é entendida mais como uma sensação de desconforto ou enjôo, como se você estivesse desmaiando.

Como você pode ver, as duas sensações estão intimamente relacionadas, e é por isso que vertigem e tontura na menopausa podem ser difíceis de diferenciar para aquelas que as sentem...Mas não se preocupe, pois hoje vamos explicar tudo sobre esse assunto.

Sinais e sintomas de tontura na menopausa

A tontura pode ser acompanhada por outros sinais e sintomas da menopausa. Entretanto, também é comum a ocorrência de outros sintomas que não dependem diretamente do climatério (2). Os sinais e sintomas que podem acompanhar as tonturas incluem (3):

Dor de cabeça.
Sensação de desmaio.
Perda de equilíbrio.
Sentir que tudo ao seu redor está girando (vertigem propriamente dita) ou que você está girando.
Palpitações.
Também pode ser acompanhada de náuseas.
Além disso, pode ser repentina e durar alguns segundos.

Quais são as causas da tontura na menopausa?

A tontura pode acontecer como resultado de mudanças hormonais devido à ausência de menstruação. Existem também outras razões para as tonturas: estresse, ansiedade e fadiga causados por distúrbios do sono, mudanças de humor e fluxos de calor (4). Entretanto, a menopausa não é a única causa de tonturas. Outros distúrbios do coração, do ouvido ou do metabolismo podem causar tontura. E estas podem ocorrer durante o período do climatérico sem serem diretamente relacionadas a ele. Mesmo levantar-se com pressa pode ser uma das razões causadoras da tontura (5).

Quando você deve consultar um médico?

Em geral, deve ser feita uma visita ao médico para garantir uma transição saudável para a menopausa. Essa visita também deve ser feita quando surgir algum sintoma desconfortável, como noctúria ou distúrbios do assoalho pélvico. Mas, em caso de tontura, há alguns sinais de alerta, como os a seguir (2):

Aperto ou dor no peito ou nos braços.
Forte dor de cabeça ou pescoço duro.
Mudanças na audição.
Vômitos frequentes.
Desmaios ou apagões.

Além disso, é bom ficar ciente de que a tontura aumenta a probabilidade de quedas e ferimentos. Também pode haver complicações a longo prazo se o motivo para a tontura não for tratado adequadamente.

Como reduzir a frequência e a intensidade das tonturas?

Antes de tomar qualquer medida para reduzir a tontura na menopausa, o ideal é visitar seu médico. Uma vez feito isso, você pode considerar estas dicas (6):

Mantenha-se hidratada. Para isso, você pode beber água, chá ou outros tipos de bebidas hidratantes.
Tente manter uma dieta balanceada que inclua lanches, mas evite alimentos altamente processados ou açucarados.
Quando você se levantar, tente fazer lentamente.
Consulte seu médico sobre a necessidade de tratamento hormonal.
Evite o estresse e tente reduzir a ansiedade do dia a dia. Para tanto, você pode praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação. Você também pode buscar ajuda de um conselheiro, ou pedir auxílio à família e amigos.

Agora que já sabe o que é tontura na menopausa e por que ela acontece, bem como quais são os sintomas e os sinais de alerta, esta sensação não chegará de surpresa. Lembre-se de que no Essity explicamos quando começa a menopausa e outros tópicos sobre o climatério.

Referências bibliográficas

MedlinePlus. Dizziness . Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2021 Mar 5. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/003093.htm
Henderson R. Can menopause cause dizziness? . Healthily; 2021 Sept 23. Disponível em: https://www.livehealthily.com/self-care/menopause-dizziness
Australian Menopause Centre. Dizziness . 2018. Disponível em: https://www.menopausecentre.com.au/dizziness/
Terauchi M, Odai T, Hirose A, Kato K, Akiyoshi M, Masuda M, Tsunoda R, Fushiki H, Miyasaka N. Dizziness in peri- and postmenopausal women is associated with anxiety: a cross-sectional study. Biopsychosoc Med. 2018 Dec 12; 12:21. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30559834/
Henry D. Menopause and dizziness: Causes and treatments . Medical News Today; 2020 Apr 22. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319860
Norris T. Menopause and Dizziness: Is It a Symptom? . Healthline; 2017 Apr 25. Disponível em: https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-dizziness