A menopausa é um processo natural nas mulheres que ocorre quando os períodos menstruais param devido aos baixos níveis hormonais. Isto acontece entre os 45 e 55 anos de idade. Pode acontecer mais cedo naturalmente ou por outras causas da menopausa, como é o caso da cirurgia para remover os ovários. Também pode ser causada por tratamentos de câncer, como a quimioterapia, ou por um motivo genético (NHS, 2022). Ela ocorre, principalmente, à medida que os ovários envelhecem e produzem menos hormônios reprodutivos. Os ovários deixam de liberar óvulos e produzir estrogênio e progesterona (os hormônios que regulam a menstruação), de modo que a mulher deixa de ter períodos e, portanto, deixa de ser fértil. Durante o processo, você provavelmente estará interessada em saber quanto tempo dura a menopausa, já que a maioria das mulheres sofre de sintomas comuns, tais como: ondas de calor, insônia, ansiedade, além de muitos outros (Huizen, 2020). Conheça as 5 principais causas da menopausa e os aspectos mais importantes de cada uma delas.

As 5 causas da menopausa

1. Declínio hormonal natural, uma das principais causas da menopausa

Uma das principais causas da menopausa é o declínio natural dos hormônios reprodutivos. Por ser um processo normal do ciclo da mulher, à medida que você se aproxima dos 40, os ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, então a fertilidade decresce. Nessa idade, os períodos menstruais podem ser mais longos ou mais curtos. Também, mais ou menos pesados e aumentar ou diminuir a frequência, até pararem por um ano inteiro (Mayo Clinic, 2021).

2. Cirurgia para remover os ovários

A cirurgia para remover os ovários (ooforectomia bilateral) pode desencadear, imediatamente, os sintomas da menopausa. Isto porque os ovários produzem hormônios que regulam o ciclo menstrual e, quando são removidos, os períodos desaparecem. Os níveis de hormônios caem rapidamente e você pode experimentar sintomas mais marcados da menopausa, tais como ondas de calor e uma diminuição do desejo sexual (OASH, 2021).

3. Tratamentos de câncer

Os tratamentos para combater o câncer, tais como quimioterapia ou radiação pélvica, são uma das causas da menopausa. Eles podem danificar os ovários e fazer com que os períodos parem completamente, afetando a fertilidade. Mesmo assim, nem todas as mulheres que recebem quimioterapia ou radiação passam pela menopausa. Quanto mais jovem uma mulher estiver em tratamento, menos provável é que ela entre na menopausa (OASH, 2021).

4. Cirurgia para remover o útero

A cirurgia para remover o útero (histerectomia) pode resultar em um início mais precoce da menopausa. Ela deixa os ovários intactos e não desencadeia uma menopausa imediatamente. Entretanto, as mulheres que se submetem a este procedimento geralmente chegam à menopausa mais rapidamente, dentro de cerca de cinco anos após a cirurgia (Menopause Now, 2019).

5. Insuficiência ovariana primária

Uma das causas da menopausa é a insuficiência ovariana primária. Isso acontece quando os ovários não conseguem produzir níveis normais de hormônios reprodutivos devido a fatores genéticos ou a uma doença autoimune. As anormalidades genéticas incluem a síndrome de Turner e a síndrome do X Frágil. As doenças autoimunes que podem desencadear a menopausa incluem a tireoidite (inflamação da glândula tireoide) e o vitiligo (Mayo Clinic, 2021; Pinkerton, 2021). A insuficiência ovariana primária leva à menopausa com ou antes dos 40 anos de idade. Na falha ovariana primária, os ovários deixam de produzir estradiol e os períodos se tornam irregulares até desaparecerem. Tem os mesmos sinais e sintomas da menopausa regular e aumenta os sinais de envelhecimento precoce. É também a causa da infertilidade em 1% das mulheres (Gomez et al., 2022).

Como aliviar os sintomas das causas da menopausa?

Há algumas dicas que podem ajudar a melhorar os sintomas e a qualidade de vida nesta fase. São as seguintes (NHS, 2022):

• Tenha uma dieta saudável que inclua muitas frutas e legumes, bem como as fontes de cálcio, tais como leite, iogurte e couve, para ajudar a manter os ossos saudáveis.
• Faça exercícios regulares, como caminhar, correr ou dançar. Também, exercícios de resistência como o uso de pesos e exercícios de relaxamento como a ioga, tai chi ou meditação.
• Tente dormir o suficiente, praticando rotinas de descanso que incluam bons hábitos de sono. Estes incluem levantar-se e ir para a cama sempre nos mesmos horários e manter seu quarto ventilado.
• Mantenha contato social, ajuda muito conversar com outras mulheres que estão passando pela mesma situação. Isto melhorará seu humor e a perspectiva sobre essa fase.
• Evite fumar, ingerir bebidas alcoólicas e com cafeína.
• Aproveite sua vida sexual. Você pode usar lubrificantes e umectantes vaginais para aliviar a secura vaginal.
• Reduza os níveis de estresse.

Saber o que é a menopausa e qual é seu impacto no corpo é essencial para poder desfrutá-la da melhor maneira possível. Há 5 causas principais da menopausa que podem levar ao seu início. Embora a menopausa aconteça principalmente devido à deterioração natural dos hormônios, algumas cirurgias e tratamentos também podem desencadear a sua ocorrência. A prática destas dicas pode ajudá-la a aliviar seus sintomas.

Referências bibliográficas

Gómez, J., Barranquero, M., Carizza, N., Gómez, R. y Salvador, Z. (2022, 7 de abril). Menopausia precoz o prematura: causas, síntomas y tratamientos. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/la-menopausia-precoz/ Huizen, J. (2020, 13 de janeiro). Everything You Should Know About Menopause. Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause#outlook Mayo Clinic. (2021, 14 de dezembro). Menopause. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397 Menopause Now. (2019, 18 de julho). Causes of Menopause. https://www.menopausenow.com/causes National Health Service . (2022, 17 de maio). Menopause. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/ Office of the Assistant Secretary for Health . (2021, 22 de fevereiro). Early or premature menopause. https://www.womenshealth.gov/menopause/early-or-premature-menopause#:~:text=Menopause%20that%20happens%20before%20age,to%20come%20earlier%20than%20usual. Pinkerton, J. (2021). Síndrome de congestão pélvica. Manual MSD. https://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-femenina/trastornos-menstruales-y-sangrados-vaginales-an%C3%B3malos/menopausia-prematura