Durante a menopausa, você pode experimentar diferentes sintomas devido às mudanças no seu corpo. Por exemplo, problemas vaginais, como coceira vaginal ou ressecamento, problemas urinários, ondas de calor, dificuldade para dormir e perda de memória ^(1,2).  

Perda de memória durante a menopausa 

Como mencionamos, este é um dos sintomas da menopausa. De acordo com Marcin, isso ocorre devido às alterações hormonais associadas a essa fase. Especialmente alterações nas concentrações de estrogênio e progesterona, que desempenham um papel importante na cognição ⁽²⁾.  

Lembrar-se de palavras e números, perder objetos, esquecer compromissos ou eventos, somados à dificuldade de concentração, fazem parte de um grupo de sintomas que a Sociedade Internacional da Menopausa denomina névoa mental ⁽³⁾.  

Hormônios e outros fatores que causam perda de memória 

Durante a menopausa, há uma diminuição dos hormônios ovarianos, como o estradiol, que é a forma primária do estrogênio. Ele está diretamente relacionado a mudanças no desempenho da memória e à reorganização de nosso circuito cerebral. Durante a menopausa, pode ser afetada a maneira como as células cerebrais se regeneram, como elas se conectam e até mesmo morrem, e esses processos impactam as regiões que são fundamentais para a memória ⁽⁴⁾.  

Além do mais, de acordo com o Instituto Nacional sobre Envelhecimento, há outros fatores que podem influenciar a perda de memória e colocá-la em maior risco de declínio cognitivo, como: 

Por outro lado, situações ou momentos estressantes podem causar problemas de memória. Isso costuma ser temporário e melhora à medida que o estresse e as emoções vão se dissipando ⁽⁵⁾. 

Estratégias para melhorar a memória 

Para melhorar a memória, você precisa manter-se mentalmente ativa. Você pode fazer atividades como resolver palavras cruzadas, aprender um novo idioma, fazer aulas ou aprender uma nova habilidade. Além do mais, é recomendável manter-se socialmente ativo, participar de um clube ou grupo de uma atividade que você goste, pois a interação social pode ajudar a retardar a perda de memória ⁽¹⁾. 

Exercícios, relaxamento e mudanças no estilo de vida para a perda de memória 

Quando consultar um médico sobre a perda de memória? 

Para muitas mulheres, a névoa mental e outros sintomas podem ser temporários e melhoram com o tempo. No entanto, você deve prestar atenção se apresentar as seguintes situações: 

Isso pode ser um sinal de alerta para você consultar seu médico, o qual descartará outras causas além da menopausa. Posteriormente, ele determinará um plano de ação para tratar do problema e que você receba o acompanhamento adequado ⁽⁵⁾.  

Tratamentos e suporte adicional 

A terapia hormonal é uma alternativa para a perda de memória relacionada à menopausa. Tem demonstrado ser mais eficaz quando iniciada nos estágios iniciais da menopausa. Entretanto, seu uso deve ser avaliado individualmente devido a possíveis riscos a outros sistemas do seu corpo ⁽⁴⁾. 

Por outro lado, é fundamental reconhecer que essas mudanças são normais e buscar apoio emocional para gerenciá-las de forma eficaz. Você não deve se sentir angustiada ou constrangida por não “ter as respostas”, é saudável dizer o que você sente. Ter o apoio da família e dos amigos é essencial para atravessar essa fase com maior bem-estar emocional ⁽⁷⁾. 

Referências Bibliográficas