A menopausa é uma etapa da vida marcada por várias transformações, tanto físicas quanto emocionais. Representando também uma oportunidade para redescobertas e para o fortalecimento da independência (1). Viajar sozinha durante esse período pode revelar-se como uma experiência enriquecedora e empoderadora. O'Que possibilita descobrir não somente novos lugares, mas também fortalecer o autoconhecimento (2). 

Viaje sozinha na menopausa para redescobrir-se 

Viajar sozinha na menopausa é a oportunidade perfeita para se redescobrir e conquistar mais independência. É o momento ideal para dar uma pausa na rotina e se reconectar consigo mesma.   

A liberdade de decidir cada passo da viagem, sem depender de ninguém, é libertador. Além disso, enfrentar o desconhecido e sair da zona de conforto lhe ajudará a fortalecer a auto-estima.  

Benefícios de viajar sozinha 

Viajar sozinha na menopausa é uma experiência que vai muito além de conhecer novos destinos. A jornada lhe proporcionará diversos benefícios pessoais que vão te fazer enxergar a vida de uma maneira completamente nova. Alguns deles são (2):" 

• Aumento da confiança: se você tem baixa auto-estima, tomar decisões e solucionar adversidades sozinha vai te fortalecer e dar mais segurança. 

• Conexão consigo mesma: passar tempo sozinha te permite refletir e conectar-se com pensamentos e com os sentimentos mais profundos. 

• Melhora da saúde mental: reduzir o estresse e a ansiedade ao sair da rotina e viajar te aproximará do bem-estar. Uma mudança de ambiente pode ser o que você precisa para se sentir melhor. 

• Oportunidade de conhecer novas pessoas: certamente você sabe o que é relacionamento interpessoal. Viajar sozinha te abre portas para novas relações e para criar uma rede de apoio diversa. Com certeza você encontrará outras pessoas viajando sozinhas, com quem poderá trocar experiências. 

• Flexibilidade e liberdade: você pode planejar seu dia do seu jeito, aproveitar atividades que realmente te interessam e descobrir coisas novas. No final da viagem, você poderá fazer uma lista de novos hobbies. 

Alguns conselhos para planejar a sua viagem

Para aproveitar ao máximo sua viagem, leve em conta algumas considerações que podem lhe ajudar a ter uma experiência ainda melhor. Aqui estão algumas dicas práticas para sua viagem (3): 

• Pesquise seu destino: certifique-se de conhecer bem o lugar que você vai visitar. Pesquise sobre as principais atrações, suas tradições e cultura, assim como sobre celebrações locais. 

• Planeje sua alimentação: manter uma alimentação equilibrada é fundamental para ter energia durante a viagem. Inclua em seu itinerário pausas para se alimentar e recarregar as energias. Priorize alimentos que dão energia como frutas, nozes e grãos integrais para aproveitar ao máximo cada dia. 

• Faça uma mala inteligente: leve o necessário para se sentir confortável, mas sem exagerar. Fazer uma lista de itens essenciais pode ser uma boa ideia. Assim você saberá o que não pode faltar e o que pode deixar de lado. 

• Mantenha contato: informe seus entes queridos sobre seu itinerário e mantenha contato regularmente. Uma rede de apoio é fundamental e pode ser de grande ajuda nos momentos em que sentimos saudades. 

• Ouça seu corpo: a menopausa pode causar mudanças nos seus níveis de energia. Não se force a manter um ritmo intenso. Tire um tempo para descansar e aproveitar a viagem do seu jeito. 

• Cultive o amor-próprio: nessa fase, amar a si mesma é essencial. Permita-se aproveitar e adaptar-se às mudanças, sem se criticar. Seu corpo e sua personalidade estão em transformação. Abrace essas mudanças e desfrute dessa nova etapa da vida. 

Viajar sozinha na menopausa: embarque nessa aventura!

Como viu, a menopausa é um período de transição. Mas também é uma porta para novas oportunidades (1). Viajar sozinha pode ser uma das experiências mais enriquecedoras e libertadoras nessa fase. Não tenha medo de se aventurar, conhecer novos lugares e, acima de tudo, se redescobrir (3). Lembre-se que essa é uma chance de celebrar sua independência, fortalecer sua auto-estima e aproveitar uma vida saudável do seu jeito. 

Referências bibliográficas 

1. National Health Service (NHS). Menopause [Internet]. National Health Service (NHS); 2023 [cited 2024 Jul 30]. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/menopause/ 
2. Harvard Health Publishing. Staying Healthy After Menopause [Internet]. Harvard Health Publishing; 2023 [cited 2024 Jul 30]. https://www.health.harvard.edu/womens-health/staying-healthy-after-menopause 
3. American Psychological Association (APA). The Benefits of Traveling Alone [Internet]. American Psychological Association (APA); 2022 [cited 2024 Jul 30]. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/2022/05/benefits-traveling-alone