O autoexame de mama é o primeiro passo para descobrir se existe algo de errado com seus seios. Um pequeno gotejamento no mamilo ou um caroço na axila podem ser sinais de câncer de mama. E isto só pode ser identificado quando você tem o hábito de verificar seus seios ⁽¹⁾.

Vamos mostrar a utilidade de examinar seus seios, com que frequência é sugerido fazê-lo, qual é a técnica correta e o que você deve procurar.

O que é o autoexame de mama e por que é importante?

Como o nome sugere, trata-se de avaliar seus seios a fim de obter uma visão detalhada de sua aparência e textura. Isto pode ajudá-la a identificar os primeiros sinais de câncer de mama e assim consultar rapidamente a um médico ^{(1, 2)}.

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum nas mulheres. É mais comum após os 50 anos, ou seja, na fase da menopausa, e é facilmente tratável quando é detectado em uma fase precoce. É por isso que o autoexame é tão importante, pois permite às mulheres, com e sem menopausa, identificar sinais de alerta precoces ^(1,2,3).

Entretanto, deve-se ressaltar que o autoexame de mama não substitui a ultrassonografia nem a mamografia. Com estes outros estudos, é possível identificar nódulos muito pequenos que não são palpáveis e então, com a biópsia mamária, o diagnóstico é confirmado. Mesmo assim, nem todos os nódulos são sinônimos de câncer. Alguns podem representar doenças benignas das mamas ^(1,2,3,4).

Passo-a-passo para um bom autoexame de mama

A primeira coisa a fazer para um bom autoexame é conhecer seus seios em detalhes e entender o que é normal e o que não é. Geralmente, você pode ter um seio maior do que o outro sem que isso seja um problema. Além disso, a textura à palpação pode variar conforme a idade e o ciclo menstrual. Após a menopausa, as mamas são mais macias e fáceis de palpar; antes de 35, são mais densas ⁽¹⁾.

Agora vamos dar o passo a passo ^(4,5):

• Retire suas roupas e seu sutiã.
• Fique em frente a um espelho e inspecione a forma de seus seios. Para isso, coloque seus braços ao redor da cintura e incline-se ligeiramente para frente. Em seguida, levante os braços e avalie seus seios e axilas.
• Verifique se há grandes mudanças na pele de seus seios e mamilos.
• Aperte suavemente o mamilo para verificar se há alguma secreção.
• Com a ajuda de um pouco de creme ou óleo, sinta seus seios. Apalpe cada seio separadamente com a ponta dos seus dedos. Comece pelo mamilo e trabalhe no sentido horário em um movimento circular.
• Sinta também a axila e a clavícula para ver se acha algum nódulo.

Quando fazer isso?

Não há indicação precisa de quando você deve iniciar o autoexame de mama. Entretanto, é recomendável fazê-lo uma vez por mês. Se você ainda estiver menstruando, sugerimos fazê-lo de 3 a 5 dias após o período. E se você estiver na menopausa, poderá realizar o autoexame na mesma data todos os meses ⁽⁶⁾.

Além do autoexame de mama, seu médico pode recomendar exames especiais periódicos, como um ultrassom mamária ou uma mamografia. Isto é muito importante entre as idades de 50 e 70 anos ^(1,4).

Fique atenta a estes sinais durante o autoexame de mama!

Ao verificar seus seios, preste atenção a estes sinais de aviso ⁽⁴⁾:

• Dor nos mamilos, nos seios ou nas axilas.
• Mudanças significativas na forma e no tamanho de seus seios.
• Retração dos mamilos.
• Secreção dos mamilos.
• Mudanças na pele de seus seios ou mamilos, como vermelhidão, pele seca, erupção cutânea ou casca de laranja. Em mulheres grávidas, também é importante observar o aumento da aréola ou a aparência de hiperpigmentação.
• Nódulos mamários, nas axilas ou perto da clavícula.

O autoexame de mama é um hábito de autocuidado que toda mulher pode integrar em sua rotina. Ele permite aprender mais sobre seu corpo e identificar os primeiros sinais de câncer. Mas não é um substituto para uma consulta médica, um ultrassom ou a mamografia. É por isso que convidamos você a praticar o autoexame mamário e sua ultrassonografia ou mamografia, como recomendado pelo seu médico.

Conosco, você pode aprender sobre todos os assuntos relacionados à menopausa! Como, por exemplo, dores musculares, o que é massa muscular e sua importância.

Referências bibliográficas

1. NHS. How should I check my breast? . 2021 . Disponível em: https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/how-should-i-check-my-breasts/

2. NHS. Breast cancer in women . 2022 . Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/breast-cancer/

3. Public Health England. NHS breast screening: helping you decide . 2021 . Disponível em: https://www.gov.uk/government/publications/breast-screening-helping-women-decide/nhs-breast-screening-helping-you-decide

4. Women’s Health Concern. Breast care and self-care examination . 2021 . Disponível em: https://www.womens-health-concern.org/wp-content/uploads/2022/12/26-WHC-FACTSHEET-Breast-care-and-self-care-examination-NOV2022-B.pdf

5. Hull University Teaching Hospitals. Breast awareness: signs, symptoms and how to check . 2022 . Disponível em: https://www.hey.nhs.uk/hbss/breast-awareness/

6. MedlinePlus. Breast self-exam . 2022 . Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/001993.htm