Benefícios da hidroginástica para o seu bem-estar na menopausa

A menopausa traz consigo uma cascata de transformações corporais; portanto, isso não significa, necessariamente, uma diminuição da nossa qualidade de vida. De fato, encontrar a atividade física mais adequada é fundamental para combater todos os sintomas e também para fortalecer todo o seu corpo. Por exemplo, a hidroginástica se destaca como uma opção ideal para mulheres que estão passando por esta fase da vida. Queremos te mostrar como o grande poder da água pode transformar o seu bem-estar diário de maneira significativa. Assim, venha conosco descobrir todos os benefícios da hidroginástica, que combina o melhor do treinamento de força e o exercício cardiovascular, sem punir as suas articulações. 

O que é e quais são os benefícios da hidroginástica 

A hidroginástica é um exercício aquático que consiste em realizar movimentos aeróbicos e de força em uma piscina, aproveitando perfeitamente a natural resistência da água em todos os movimentos. Desse modo, ela fortalece os músculos de forma efetiva e reduz o impacto nas articulações de maneira significativa. Mas quais são, especificamente, ¿os benefícios da hidroginástica para as mulheres em menopausa? A seguir, nós lhe contamos os principais ^(1,3): 

Benefícios da hidroginástica para os sintomas menopáusicos 

A hidroginástica vai muito além do bem-estar estritamente físico. De fato, ela também se torna uma ferramenta muito poderosa para o manejo dos sintomas mais comuns que a menopausa traz: 

Alívio de afrontamentos e regulação da temperatura corporal 

O constante contato de todo o seu corpo com a água fresca da piscina proporciona um alívio imediato aos seus afrontamentos. Graças a isso, por essa razão, o corpo experimenta uma regulação térmica muito mais efetiva e constante. Do mesmo modo, a atividade física, em geral, ajuda o seu sistema termorregulador a funcionar muito melhor a longo prazo ⁽⁴⁾. 

Redução do estresse, ansiedade e melhora do estado de humor 

Por outro lado, a prática regular de exercício físico libera as importantíssimas endorfinas. Do mesmo modo, o ambiente aquático, na maioria das vezes, é percebido como calmante e bastante relaxante. Por conseguinte, a hidroginástica é um potente e natural antiestresse que ajuda a reduzir a ansiedade e também o cansaço emocional. 

Ajuda no controle do peso corporal 

O metabolismo tende a abrandar durante a menopausa, assim como, as aulas de benefícios da hidroginástica queimam calorias de maneira bastante efetiva. Além disso, ela melhora a circulação de forma significativa. Você também pode encontrar informação sobre o tema pele e menopausa no site da Issviva. 

Fortalece a saúde cardiovascular com benefícios da hidroginástica 

O risco cardiovascular aumenta muito após a chegada da menopausa. Por isso, recomendamos fortemente esta atividade aquática, pois ^(2-5): 

Como praticar os benefícios da hidroginástica durante a menopausa 

De modo geral, damos a você algumas importantes dicas de como realizar esta prática de forma segura: 

Benefícios da hidroginástica e a sua saúde com Issviva 

Em resumo, os benefícios da hidroginástica são amplos e adaptam-se perfeitamente às necessidades específicas da mulher na menopausa. Por conseguinte, permite-lhe trabalhar o fortalece os músculos, o sistema cardiovascular e o seu estado de humor, tudo num ambiente de baixo impacto e muito seguro. 

Na Issviva, nós entendemos totalmente as suas mais importantes necessidades de saúde integral. Por isso, se você procura apoio de especialistas e cursos de benefícios da hidroginástica concebidos para melhorar a sua saúde integral, combater sintomas e promover uma melhor qualidade de vida, convidamos você a conhecer os nossos serviços especializados que estão disponíveis em Issviva. Do mesmo modo, encontre mais temas que, certamente, serão do seu maior interesse, como a pele e menopausa.