Você percebe que seus pés inchados ficam dessa forma com mais frequência desde que entrou na menopausa? Não está sozinha. Muitas mulheres sentem esse desconforto e, embora possa parecer um problema menor, na verdade é um sinal de como as alterações hormonais podem alterar seu corpo nessa fase.  

A seguir vamos explicar por que seus pés incham e o que pode fazer para se sentir melhor. 

Causas dos pés inchados durante a menopausa 

Sentir que seus pés estão inchando durante a menopausa é um problema bastante comum. Isso se deve, em grande parte, às alterações hormonais. Um dos principais fatores é a diminuição do estrogênio, hormônios que desempenham um papel importante na circulação, na retenção de líquidos e no funcionamento do sistema linfático^(1,2). 

Entretanto, as alterações hormonais não são a única causa dos pés inchados durante a menopausa. Fatores como estilo de vida, certos medicamentos e doenças também desempenham um papel importante⁽³⁾.  

Impacto das alterações hormonais na retenção de líquidos 

A menopausa é caracterizada por mudanças significativas no sistema reprodutivo feminino, principalmente na função ovariana e na produção de estrogênio. Quando os níveis de estrogênio caem, o sistema linfático se torna menos eficiente. Isso facilita a retenção de líquidos em áreas como pés, pernas e joelhos causando inchaço⁽²⁾.  

Por outro lado, o estrogênio também é importante para manter o equilíbrio da água no corpo. Durante o ciclo menstrual da mulher, o estrogênio varia e a retenção de líquidos. Portanto, as alterações hormonais durante a menopausa podem ser uma das causas da retenção de líquidos⁽¹⁾.

As outras condições que podem causar pés inchados 

Além das alterações hormonais, algumas possíveis causas de pés inchados são⁽³⁾: 

Maneiras de aliviar os sintomas de pés inchados 

O inchaço durante a menopausa pode ser desconfortável, mas há maneiras simples de aliviá-los. A primeira é ter uma boa dieta, pois certos alimentos podem contribuir para a retenção de líquidos. Então, reduzir a ingestão de sal é fundamental⁽³⁾. Além disso, há vários hábitos e remédios naturais que podem ajudar. Por exemplo: 

Exercícios e hábitos para melhorar a circulação 

A atividade física é essencial para melhorar a circulação e evitar o inchaço dos pés. Por conseguinte, é recomendável fazer isso^(3,4): 

Opções naturais recomendadas para pés inchados 

Há várias opções naturais que ajudam a reduzir o inchaço nos pés. Por exemplo^(4,5,3):  

Sinais de alerta que exigem consulta médica 

Por outro lado, embora o inchaço nos pés possa ser comum durante a menopausa, tem alguns sinais que indicam a necessidade de consultar um médico. Por exemplo⁽³⁾:  

Além disso, é importante manter contato com seu ginecologista. Quem será seu aliado durante a menopausa, fornecendo recomendações para aliviar os sintomas e prevenir doenças como a vaginite.  

Em resumo, os pés inchados durante a menopausa são comuns e podem ser aliviados com mudanças na dieta, exercícios e opções naturais. Entretanto, se o inchaço for persistente ou acompanhado de outros sintomas preocupantes, é importante consultar um médico para descartar problemas de saúde mais sérios. 

Referências bibliográficas